박윤재의 저장소

📅 날짜: 2026. 01. 31. (토) 📍 장소: 서울 중랑구 면목동 ↔ 이천 쿠팡 3센터 🌤 날씨: 맑음/구름 조금 (최저 -4°C / 최고 4°C) ※서울 평균 기온 추정

⏰ 타임라인 (Quest Log)

• 06:40 🛌 기상, 인바디/혈압 측정 (혈압 주의 🚨)
• 07:08 🚌 출근 버스 탑승 (면목역 3번 출구), 🎵 음악 & 웹소설 (듀오링고 Skip ❌)
• 08:18 🏭 센터 도착, 당 충전 (프링글스 + 레쓰비)
• 09:00 📦 [오전 업무] 허브(HUB) South 라인, 인원 부족(2명)으로 헬게이트 오픈.
  • 상태: 스트레칭 완료, 믹스커피 3봉 + 물 600ml 도핑.
• 12:00 🍱 [점심] 쿠팡 급식 (부대볶음/오뎅) + 칸쵸 & 레쓰비.
• 12:50 📦 [오후 업무] 파트너 커버하느라 활동량 2배 (This is 유산소 🔥).
  • 상태: 믹스커피 3봉 + 물 300ml 추가 도핑.
• 15:00 🥤 휴식, 당 떨어져서 레쓰비 추가 섭취.
• 15:15 📦 [오후 업무 2] 토트/랩핑/라우팅 무한 반복. 시간 순삭.
• 18:00 🎁 업무 종료, 동료에게 음료수 선물 받음 (한라봉/게토레이).
• 18:20 🚌 퇴근 버스, 웹소설 감상.
• 19:40 🍖 [저녁] 가족 외식 (오리 주물럭 2kg), 볶음밥 등 폭풍 흡입.
• 20:40 ☕ 귀가 길 카페, 커피 4잔 결제 (Flex).
• 21:00 🏠 가족 대화 (아버지, 동생 부부).
• 22:00 🚿 샤워 후 급격한 피로감. 내일 '스위치온 다이어트' 준비하며 취침 모드.

📊 신체 정보 (Status)

• 체중: 84.86kg (bmi 27.4 / 비만 1단계)
• 체지방률: 23.9% (괜찮은 수준)
• 골격근량: 36.8kg (낮음 - 근력 운동 필요)
• 혈압: 134 / 102 (맥박 86)
  • 👉 Warning: 이완기 혈압(102)이 상당히 높습니다. 오늘 믹스커피 6잔+레쓰비 영향 및 허브 업무 강도가 영향을 준 것으로 보입니다.

😴 수면 평가

• 평가: (예정) 육체 노동 강도가 높았던 만큼 기절 예상.
• 컨디션: '하기 귀찮다'는 멘트에서 보듯, 육체적/정신적 에너지가 고갈됨.

💰 소비 금액 (Gold)

• 간식: 3,700원 (프링글스/레쓰비/칸쵸)
• 저녁 커피: 15,000원 (가족을 위해 내가 삼)
• 합계: 18,700원 (📉방어 성공, 하지만 부채 상환 모드 기억하기)

🍔 섭취 칼로리 (Estimated)

• 총 섭취: 약 3,800 kcal (초과 🔺)
  • 간식: 믹스커피 6봉(300)+레쓰비3캔(120)+프링글스(250)+칸쵸(250)+음료 = 약 1,100kcal (액상과당 폭발 🍬)
  • 점심: 쌀밥+부대볶음+어묵 등 = 약 900kcal
  • 저녁: 오리주물럭(폭식)+볶음밥 추정 = 약 1,800kcal

• 특이사항: 내일부터 시작할 '스위치온 다이어트(3일 단식)'를 앞둔 최후의 만찬 모드.

📈 매매 일지 (Trade)

• 휴장 (주말)
• Note: 육체 노동으로 인한 피로로 별도 차트 분석 없음.

📝 오늘의 한마디 (Review)

"허브 2인분의 무게를 견딘 나, 오리고기로 보상하다. 내일부터 3일간 물 단식(스위치온) 시작! 이 뱃살과 작별할 시간이다."