박윤재의 저장소

📅 날짜: 2026년 2월 1일 (일) 🌤 날씨: 맑음 ☀ (서울 면목동) / 최저 -5°C, 최고 4°C

📝 프롤로그

대망의 스위치온 다이어트 1일차. 3일 단식이라는 거대한 퀘스트가 시작되었다. '배고픔'보다는 입이 심심한 '허전함'이 더 큰 적이었다.

⏰ 타임라인 (Timeline)

• 06:40 기상 🛌 (알람보다 40분 늦음. 수면시간 약 5시간 40분)
• 06:50 신체 측정 퀘스트: 혈압 131/108, 인바디 84.8kg. (상세 수치 하단 기록)
• 07:08 이천3센터 출근 버스 탑승 🚌 (잠 → 웹소설)
• 08:12 센터 도착. 듀오링고 살짝 + 웹소설. 간식이 없으니 손이 허전하다.
• 09:00 오전 근무 (Hub East 중분류):
  • 인원 19명 (물량 증가 징조?).
  • 배앓이(복통)가 사라짐. 장이 비워져서 편한 건가?
  • 생명수 투입: 블랙커피 300ml + 물 600ml.
• 12:00 점심 시간 (단식 중 🚫): 밥 대신 물과 블랙커피. 남들 밥 먹을 때 웹소설로 멘탈 방어.
• 12:50 오후 근무 1. 스트레칭 후 작업. 물 700ml 추가 섭취.
• 15:15 오후 근무 2 (2인 1조):
  • 신규 & 15살 연상 형님과 팀플레이. 오적재 잡아내며 바쁘게 보냄.
  • 토론: "3일 단식 vs 정배(적당히 먹고 운동)". 오토파지(자가포식) 효과를 믿어보자.
• 18:00 업무 종료, 쿠펀치 체크아웃.
• 19:40 면목역 도착. 하루 버티기 성공! 🎉
• 20:00 귀가 루틴 (샤워, 빨래, 양치+치실+가글).
• 21:00 개발 & 일정 관리: ClosingBell 눌림목(Dip) 로직 추가, 마스터플랜 새 버전 테스트.
• 21:30 조기 취침 시도 (깨어 있으면 간식 생각나니까).

📊 신체 정보 (Body Status)

• 체중: 84.81kg (과체중)
• 골격근량: 36.8kg (낮음) / 체지방률: 23.9% (괜찮은 수준)
• BMI: 27.4 (비만1) / 신체나이: 40세
• 혈압: 131 / 108 mmHg (맥박 68)
  • 분석: 수축기(131)는 고혈압 전단계이나, 이완기(108)가 상당히 높음. 체중 감량과 식단 조절이 시급한 이유를 수치로 확인했다.
• 컨디션: 복통 호전됨. 단식으로 인한 공복감보다는 '씹을 거리'에 대한 욕구가 강함.

💤 수면 & 건강

• 수면: 약 5시간 40분 (수면 부족 상태, 버스 쪽잠으로 보충)
• 단식 1일차 소감: 배가 고파서 힘들기보다, 습관적으로 먹던 간식이 없어서 뇌가 허전해하는 느낌. 물과 커피로 방어 성공.

💰 소비 금액 (Spending)

• 무지출 성공 (0원)
  • 식비/간식: 0원 (강제 절약 효과)
  • 다이어트가 지갑 건강도 지켜주는 중.

📈 개발 일지 (Dev Log)

• ClosingBell: 눌림목(Dip Buying) 매수 로직 코드 추가. 하락 추세에서 반등 시점을 잡는 로직 테스트 예정.
• MasterPlan: 일정 관리 새 버전 적용 (UI/UX 점검).

📅 향후 퀘스트 (Preview)

• 02.08 (일): 치과 (임플란트 뼈이식 경과 확인)
• 02.10 (화): 홍대 쿠키런 전시회 (친구 동행)
• 02.28 (토): 회식 (다이어트의 위기?)
• 2월 중: 퍼리조아 행사 참가 고민 중

📝 오늘의 한마디

"단식 1일차, 간식의 빈자리가 컸지만 '심플하게' 버텨냈다. 수치(혈압 108)가 말해준다. 지금 변하지 않으면 안 된다고. 내일도 제발 오늘만 같기를."