[My Life RPG] Day 112 : 충동과 뚜레쥬르

☁️🌧️ 2025년 9월 12일 금요일 / 이천3센터 근무

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🕒 오늘의 타임라인

• 06:40 기상 → 씻고 맥반석 4알, 방울토마토 14알, 커피 원액 챙김
• 06:58 편의점: 물 + 블루아카이브 빵 + 목캔디 (3,900원)
• 07:07 쿠팡 이천3센터 출근 버스 탑승 → 음악 들으며 웹소설 감상
• 08:08 센터 도착 → 아침 (블아빵 + 옥동자 아이스크림 + 커피 원액물 500ml)
• 09:00 ~ 12:00 오전 허브 근무 (경량물 위주, 수월함)
• 12:00 ~ 13:00 점심 (토마토 14알 + 맥반석 4알 + 물, 후식 옥동자 아이스크림)
• 13:00 ~ 18:00 오후 허브 근무 (역시 여유로움)
• 16:20 10분간 휴식
• 18:20 퇴근 버스 전 → 한라봉 음료수(500원)
• 20:10 면목역 도착 → 뚜레쥬르에서 쿠폰(만원 할인) 사용, 빵 구매 (17,000원)
• 20:15 아버지와 저녁 식사 (밥 + 계란후라이 + 김 + 오이김치 + 스팸)
• 21:00 ~ 족욕 후 간식 (뚜레쥬르 빵, 윌, 야쿠르트, 우유 2잔)
• 22:30 유튜브 시청 후 취침 준비

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🍴 오늘의 섭취 기록

• 아침: 블아빵, 옥동자 아이스크림, 커피원액물

 

• 점심: 방울토마토 14알, 맥반석 4알, 물, 옥동자 아이스크림

• 저녁: 밥, 계란후라이, 김, 오이김치, 스팸

• 간식(저녁 후): 뚜레쥬르 빵, 초코 케이크, 마카롱, 참외, 윌, 야쿠르트, 우유 2잔

 

➡️ 총칼로리: 약 3,200 kcal (간식 비중이 높음)

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💳 오늘의 소비

• 편의점 (물 + 블아빵 + 목캔디): 3,900원
• 한라봉 음료수: 500원
• 뚜레쥬르 빵: 17,000원 (쿠폰 1만원 할인 적용 전 27,000원)

➡️ 총지출: 21,400원

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⚖️ 오늘의 인바디 (06:48 측정)

• 체중: 86.8 kg (초과)
• BMI: 28.0 (비만 1단계)
• 체지방률: 24.6% (괜찮은 수준)
• 근육량: 61.0 kg (낮음)
• 골격근량: 37.3 kg (낮음)
• 체수분: 48.0 kg (낮음)
• 신체나이: 40세

➡️ 판단: 체중과 BMI는 높지만, 체지방률은 괜찮은 편. 다만 근육량·골격근량이 낮아 체력 유지 위해 근력 운동 필요.

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📝 하루 총평

오늘은 이천3센터라 일이 수월했고, 체력적으로 크게 힘들지 않았다.
다만 퇴근 후 뚜레쥬르 쿠폰 덕에 빵을 많이 사면서 간식 섭취가 과했다.
“간식만 줄였더라면 칼로리 컨트롤은 완벽했을 날”.
그래도 카드값 상환이 눈앞이라 마음은 한결 가볍다.