[My Life RPG] Day 113 : 흐린 하늘 아래, 오리고기와 간식으로 마무리

퇴근길 흐린 하늘

🗓️ 2025년 9월 13일 (토)

📊 신체 정보 (06:50 측정)

• 체중: 85.88kg (과체중)
• BMI: 27.7 (비만1)
• 체지방률: 24.3% (괜찮은 수준)
• 근육량: 60.6kg (낮음)
• 골격근량: 37.1kg (낮음)
• 기초대사량: 1774kcal
• 신체나이: 40세
• 총평: 체지방은 안정적, 근육·골격근량 보강 필요

언제쯤 앞자리가 7로...

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🕒 오늘의 타임라인

• 06:40 기상 → 운동 실패, 달걀 4알·방울토마토 20알 챙김
• 06:56 씻고 출근 준비 → 커피 원액을 놓쳐 오늘은 커피 없이 시작
• 07:08 버스 탑승 → 음악 들으며 웹소설 감상, 편의점에서 산 블루아카 빵 + 물 섭취
• 08:18 이천3센터 도착 → 와일드바디 바 섭취, 관리자님이 사주신 아이스 아메리카노 ☕
• 09:00 ~ 12:00 오전 허브 근무 → 동료와 박하사탕 나눠 먹음
• 12:00 ~ 13:00 점심 → 맥반석 4알 + 방울토마토 20알, 게토레이 1캔
• 13:00 ~ 18:00 오후 허브 근무 → 인원은 13명으로 평소보다 적었지만 큰 무리 없음. 중간에 아메리카노 1잔, 게토레이 2캔 추가
• 18:20 퇴근 버스 탑승 → 음악·웹소설 감상, 창밖 풍경은 흐림
• 19:25 면목역 도착 → 주말이라 막히지 않음
• 19:40 저녁 → 아버지와 식사 (오리고기, 상추, 오이김치, 밥)
• 19:50 씻고 빨래 돌림 → 화장실 큰일 → 건식 족욕 + 유튜브 시청
• 21:00경 간식 → 땅콩크림빵, 계란토스트, 참외 1개, 우유 머그컵 1.5잔, 윌 1개, 야쿠르트 2개
• 21:30 블로그 정리

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🍽️ 오늘 먹은 것 ( 약 3,155 kcal )

• 아침/출근길: 블루아카 빵, 와일드바디 바

• 점심: 달걀 4알, 방울토마토 20알, 게토레이 1캔

• 오후: 아메리카노 1잔, 게토레이 2캔

• 저녁: 오리고기, 상추, 밥, 오이김치

• 간식: 땅콩크림빵, 계란토스트, 참외, 우유 1.5컵, 윌, 야쿠르트 2개

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💸 소비 금액

• 편의점(물, 빵, 사탕): 4,900원
• 게토레이 3캔: 1,500원
• 자판기 커피: 2,200원
  합계: 8,600원

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💭 총평

오늘은 커피 원액을 깜빡하면서 하루를 시작했지만, 대신 아메리카노와 게토레이로 버텼던 날.
근무는 인원이 적었음에도 무난히 마무리했고, 퇴근길 풍경은 흐렸지만 주말이라 교통이 빨랐다.

저녁에는 아버지와 함께한 오리고기 식사로 든든하게 마무리, 다만 간식이 조금 많아졌다 🍞🥛.
내일부터는 간식 절제 + 물 섭취 강화 + 근력운동 시도가 필요하다.