[My Life RPG] Day 116 : 호법 워터의 하루, 그리고 돈까스로 마무리

📅 2025년 9월 16일 (화)
⛅ 날씨: 흐림 (출근길은 약간 습한 공기)

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📊 신체 기록 (Fitdays)

• 체중: 84.96kg
• BMI: 27.4 (비만1)
• 체지방률: 23.8% (보통)
• 근육량: 60.4kg (낮음)
• 골격근량: 36.9kg (낮음)
• 체단백질: 12.9kg (낮음)
• 기초대사량: 1768 kcal
• 신체나이: 40세
  👉 결론: 체중보다 근육 부족이 문제. 단백질 섭취와 근력운동 강화 필요.

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🕘 타임라인

• 06:20 기상 후 몸무게 측정
• 06:50 군자역 도착
• 편의점: 블루아카이브 빵 + 아메리카노(500ml), 화이트모카 스틱 20개, 껌 구매(12,000원) → 빵과 아메리카노 바로 섭취
• 07:20 쿠팡 호법 쏘카 탑승 → 음악 듣고 웹소설 보며 휴식
• 08:28 호법센터 도착

오전 근무 (09:00~12:10)

• 출고 워터 업무 + 40호 박스 접기
• 물 500ml, 믹스커피 1잔
• 점심: 맥반석 계란 3알 + 방울토마토 20알 + 포카리스웨트(500ml, 500원)
• 간식: 돼지바 1개
• 금융: 테슬라 소수점 주식 매도 (이벤트 덕에 2만 원 이익 확보)

오후 근무 (13:10~18:30)

• 워터 업무 계속
• 휴식(15:30~15:45)
• 물 400ml, 믹스커피 2잔
• 간식: 돼지바 1개

퇴근 후 (18:50~)

• 자판기 포카리스웨트(500ml, 500원)
• 저녁 (사가정 ‘모밀앤 카츠’)
  • 특등심카츠 + 우동 세트 + 카레 추가 (16,500원)
• 21:00 집 도착 → 씻고 빨래 돌림
• 족욕하면서 단팥빵 + 윌 1개 + 야쿠르트 3개 섭취
• 유튜브 시청 & 와우 플레이 → 23:30 하루 마무리

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🍽️ 섭취 칼로리 추정

• 아침: 블루아카이브 빵(380) + 아메리카노(10) → 390 kcal

• 점심: 계란3(210) + 토마토20(35) + 포카리(120) + 돼지바(150) → 515 kcal

• 오후: 믹스커피2(100) + 돼지바(150) → 250 kcal
• 퇴근 후: 포카리(120)
• 저녁: 돈카츠+우동+카레 세트 → 1,000~1,100 kcal

오랜만에 돈까스. 맛있다

• 간식: 단팥빵(250) + 윌(180) + 야쿠르트3(180) → 610 kcal

👉 총합: 약 3,000 kcal

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💰 소비 금액

• 편의점: 12,000원
• 점심 음료(포카리): 500원
• 퇴근 후 포카리: 500원
• 저녁 모밀앤 카츠: 16,500원
  👉 총합: 29,500원

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📝 하루 총평

• 오늘은 근무 강도는 높았지만, 저녁에 외식으로 만족감이 컸던 하루.
• 칼로리 섭취는 다소 많았으나, 체력 소모가 큰 날이라 크게 부담되지 않는 수준.
• 다만 단백질 섭취는 여전히 부족 → 앞으로 닭가슴살·두부·계란 추가 필요.
• 내일은 쉬는 날이니, 운동과 식사 조율을 통해 균형을 잡는 게 관건.