[My Life RPG] Day 146 : Ghost s1 조립과 세팅의 밤

점심시간에 찍은 하늘 멋있다

📅 2025년 10월 16일 목요일
🌤️ 날씨: 맑음 → 밤에는 선선한 공기

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🕒 Timeline

시간내용

06:20	인바디 측정 — 체중 84.78kg, 체지방률 23.8%, 근육량 60.2kg
06:30	기상, 씻고 출근 준비
06:36	먹골역 도착
06:40	GS25에서 블아빵 2개, 아메리카노(1+1), 삶은 계란, 껌 구입 — ₩11,700
07:03	쿠팡 마장1센터 출근 버스 탑승 — 버스 안에서 음악 들으며 니케 플레이
09:00~18:00	쿠팡 오후 허브 근무, 14시부터 분류 작업이라 다소 지루했지만 비교적 편함
15:00	쉬는 시간, 장 마감 대응 확인 — 예상한 대로 2% 하락 구간 추매 후 4% 상승 마감 👍
18:20	퇴근 버스 탑승
19:50	중랑구청 도착 → 면목역 이동
20:00	면목역 ‘집밥 최선생’에서 생선정식(₩10,000) 섭취 🍱
20:32	빽다방 ‘옛날커피’ 구입 ☕ ₩3,500
21:00	귀가 후 씻고 빨래 돌림
21:30~23:30	Ghost S1 조립 시작 ⚙️

• SSD 방열판 휘는 문제 있었지만 교정 후 조립 재개
• 케이스 내부 선정리 및 파워 배선 완료
• GPU가 너무 타이트해 전면 분리 후 장착
• 하단 팬 배기 / CPU 팬 흡기 방향 세팅 |
  | 23:30 | 윈도우 설치 완료 → 램 EXPO 오버클럭(1번) 적용 후 타스 실행 |
  | 00:30 | CPU -25 언더볼팅, GPU 975mV 세팅으로 안정화 테스트 → 성능 손실 없이 온도↓ |
  | 01:30 | 윈도우 25H2 재설치 완료, Ghost 세팅 마무리 후 취침 💤 |

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💻 오늘의 하이라이트 — Ghost 조립 완성

• 케이스: Louqe Ghost S1 MK3
• CPU: Ryzen 7 9800X3D
• GPU: RTX 5080 Founders Edition
• 메인보드: ASUS ROG STRIX B850-I GAMING WIFI
• 쿨러: ID-Cooling IS-55 ARGB
• 파워: Corsair SF1000 ATX3.1 (SFX)
• SSD: SK hynix Platinum P51 2TB (Gen5)
• RAM: T-Create DDR5 6000 CL34 32×2 (화이트)

📌 조립 포인트

• GPU 장착 시 간섭으로 전면 분리 후 장착
• 내부 온도 균형을 위해 하단 배기 / CPU 흡기 구성
• 43인치 모니터 스탠드가 22cm라 1cm 받침 추가 고려
• 언더볼팅으로 온도 -10°C, 소음 체감 감소, 안정성 확보

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🍱 섭취 칼로리

• 아침: 블아빵 1개 + 아메리카노 (약 250 kcal)

• 점심: 빵, 삶은계란, 아메리카노 (약 400 kcal)

• 저녁: 생선정식 (약 750 kcal)

• 간식: 빽다방 옛날커피 (약 200 kcal)
  ➡ 총합: 약 1,600 kcal

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💰 소비 내역

항목금액

GS25 간식·커피	₩11,700
생선정식	₩10,000
빽다방 옛날커피	₩3,500
수도세 이체	₩29,500
총합	₩54,700

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🩺 신체 & 컨디션 (Fitdays 2025.10.16)

항목수치평가

체중	84.78kg	과체중
BMI	27.4	비만 1단계
체지방률	23.8%	괜찮은 수준
근육량	60.2kg	낮음
골격근량	36.8kg	낮음
체수분	47.4kg	낮음
내장지방	8.1	표준
기초대사량	1765kcal	-
신체나이	40세	-
비만도	124.4%	비만
체지방량	20.2kg	보통
표준체중	71.6kg	-
비만정도·체질량지수	경도비만	-

 

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💭 오늘의 한마디

“Ghost는 완성됐고, 오늘의 나도 조금 더 완성됐다.
온도가 내려가고, 마음은 올라간다.”

전

후

후

SFF 갤러리 후기

https://gall.dcinside.com/mgallery/board/view/?id=sff&no=1452941&page=1