박윤재의 저장소

📅 날짜 & 날씨

• 2025년 10월 3일 (금요일)
• 흐림, 가끔 햇살 보임 ☁️🌥

🕒 오늘의 타임라인

• 06:50 기상 (알람 듣고 잠시 더 자다 급히 준비)
• 07:00 편의점 (블루아카이브 빵 2개, 아메리카노, 껌 = 7,900원)
• 07:07 쿠팡 이천3 버스 탑승, 빵과 아메리카노로 아침 해결 ☕🍪

• 08:14 쿠팡 이천3센터 도착
• 09:00 ~ 12:00 오전 허브 근무 (시작 전 믹스커피 2잔)
• 12:00 ~ 12:50 점심 (뼈해장국 + 밥 + 부추무침 + 콩나물무침) 🍲

• 12:50 ~ 18:00 오후 허브 근무 (15:00 ~ 15:15 휴식, 바닐라라떼 2,200원)
• 18:20 퇴근 버스 (퇴근 전 초코우유 200ml + 프링글스 미니 = 2,700원)
• 19:20 면목역 도착 (휴뮤일이라 차 안 막힘)
• 19:30 편의점 (커피우유 500ml + 블아빵 쿠앤크 + 이클립스 = 9,800원)
• 19:40 저녁 (참치캔, 김, 계란후라이, 오이김치, 밥)

• 20:00 씻고 설거지, 빨래 돌림 → 간식: 블아빵, 커피우유, 고구마칩, 우유 반 통, 참외 1개

• 21:00 ~ 23:00 게임 (배틀그라운드 → 몬스터헌터 월드 친구들과 플레이, 해머/활/태도 고민)
• 23:00 이후 배그 스쿼드 치킨 첫 달성 🎉 한 판 더 하다 패배
• 00:20 하루 마무리, 취침 준비

🍴 오늘의 섭취 칼로리 (추정치)

• 블아빵 4개 (약 900 kcal)
• 아메리카노 + 믹스커피 2잔 + 바닐라라떼 + 커피/초코우유 (약 500 kcal)
• 점심(뼈해장국 정식) (약 700 kcal)
• 저녁(참치캔 + 김 + 계란후라이 + 밥) (약 600 kcal)
• 간식(고구마칩, 우유, 참외) (약 700 kcal)

👉 총합: 약 3,400 kcal

💸 소비 금액

• 아침 편의점: 7,900원
• 휴식(바닐라라떼): 2,200원
• 퇴근 전 간식: 2,700원
• 저녁 전 편의점: 9,800원

👉 총합: 22,600원

⚖️ 오늘의 신체 정보 (Fitdays 기준)

• 체중: 85.58kg
• BMI: 27.6 (비만 1단계)
• 체지방률: 24.2% (괜찮은 수준)
• 근육량: 60.5kg (낮음)
• 골격근량: 37.0kg (낮음)
• 체수분: 47.6kg (낮음)
• 신체 나이: 40세
• 표준 체중 대비: +13.9kg (경도비만)

📸 오늘의 기록

• 아침 간식: 블루아카이브 흑임자 초코떡쿠키 + 아메리카노
• 출근길 풍경 (구름 낀 하늘과 강)
• 점심 뼈해장국 정식 🍲
• 저녁 집밥 (참치 + 김 + 계란후라이 + 김치 + 밥)
• 늦은 밤 간식 (빵, 과자, 우유)

📝 오늘의 한 줄

“쿠팡에서 땀 흘린 하루, 게임으로 스트레스를 풀고 첫 스쿼드 치킨으로 마무리!” 🎮🍗