[My Life RPG] Day 122 : 블루아카이브 빵으로 시작해, 오리고기로 끝낸 하루

출근길 버스안에서

📅 2025년 9월 22일 (월)
⛅ 날씨: 흐림

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🕒 Timeline

• 06:40 기상 (전날 12시쯤 취침)
• 06:56 GS25 편의점 → 물, 블루아카이브 초콜릿 빵(6,100원) 구매
• 07:08 쿠팡 이천3센터 출근 버스 탑승
  • 버스 안에서 물 + 커피 원액 타서 마시고, 블아 빵으로 아침 해결
  • 음악 들으며 웹소설 감상
• 08:14 이천3센터 도착 → 식당에서 아맛나 아이스크림
• 09:00 ~ 12:00 오전 허브 근무 (Sub 업무: 레일에서 내려오는 박스를 자리에 배치)
  • 한가한 편이라 둘이 하면서 다른 구역도 도와줌
• 12:00 ~ 13:00 점심 (백반: 밥, 국, 불고기) + 아맛나 아이스크림
• 13:00 ~ 18:00 오후 허브 근무 (16:20 휴식)
  • 아침에 산 초콜릿을 동료들과 나눠먹음
  • 믹스커피: 오전 1잔, 점심 1잔, 오후 휴식 1잔 → 총 3잔
• 18:20 업무 종료 후 중랑행 퇴근 버스 탑승
  • 버스 안에서는 아무 것도 먹지 않고 음악 + 웹소설 감상
• 19:30 면목역 도착
• 19:40 아버지와 저녁 식사 → 흰밥, 오리고기, 상추, 오이김치
  • (순살치킨은 냉장고 보관)
• 20:00 설거지, 샤워 후 간식
  • 블루아카이브 브라우니, 딸기우유 2개, 콘칩, 참외 1개
• 22:00 유튜브 보며 니케 플레이 → 하루 마무리

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🍽️ 오늘의 식사 & 칼로리 추정

• 아침: 블루아카이브 초코빵 (약 350kcal) + 아메리카노 500ml (10kcal)

• 간식(오전): 아맛나 아이스크림 (약 200kcal)
• 점심: 밥 + 국 + 불고기 (약 600kcal) + 아맛나 아이스크림 (200kcal)

• 간식(오후): 초콜릿 조각 (약 150kcal) + 믹스커피 2잔 (약 100kcal)
• 저녁: 흰밥 (약 300kcal) + 오리고기 (약 400kcal) + 상추 & 오이김치 (약 100kcal)

• 간식(야간): 브라우니 (약 250kcal) + 딸기우유 2개 (약 400kcal) + 콘칩 (약 500kcal) + 참외 (약 150kcal)

📊 총 섭취 칼로리: 약 3,560kcal
(※ 추정치, 실제와 다를 수 있음)

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💰 소비 내역

• GS25 아침 구매: 6,100원
• 저녁(편의점 배달 결제 포함): 15,000원
  총 소비: 21,100원

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📊 오늘의 신체 정보 (Fitdays)

• 체중: 85.66kg
• BMI: 27.6 (비만 1단계)
• 체지방률: 24.2% (괜찮은 수준)
• 근육량: 60.5kg (낮음)
• 골격근량: 37.0kg (낮음)
• 체수분: 47.6kg (낮음)
• 체단백질: 12.9kg (낮음)
• 기초대사량: 1772kcal
• 신체나이: 40세
• 비만도: 125.7% (비만)

👉 체지방률은 양호하지만 근육량과 체수분 부족이 뚜렷함. 체력 강화를 위해 단백질 섭취 + 근력운동이 필요.

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📸 오늘의 사진 기록

• 출근길 풍경 (구름 낀 하늘과 강변)
• GS25에서 산 블루아카이브 빵 & 커피원액
• 이천3 점심 식사 사진
• 저녁 집밥 (흰밥, 오리고기, 상추, 오이김치)
• 야식 간식 세트 (참외, 브라우니, 우유, 콘칩)
• 오늘의 Fitdays 인바디 결과

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📝 총평

오늘은 근무 강도는 평이했지만, 칼로리 섭취가 많았던 날.
저녁을 집밥으로 든든하게 챙긴 것은 긍정적이었지만, 야간 간식에서 칼로리가 크게 늘었다.
하루 일지를 꼼꼼히 기록하며 관리 루틴은 꾸준히 유지 중 ✅.

👉 내일은 간식을 조금 줄이고, 단백질 섭취를 더 늘려 근육량 회복에 신경 쓰자.