[날짜] 2026년 3월 18일 수요일 [날씨] 흐림 (최고 9°C / 최저 0°C) - 면목동 기준 (추정)
🎯 타임라인
06:40 기상. 씻고 출근 준비. 전날 자정쯤 잠들었다.
07:00 저번 주말부터 옮은 감기가 심해진다. 목이 따갑고 침 삼키면 아프고, 콧물도 나오고… 어렵군. 면목역 3번출구 근처 포장마차에서 토스트 포장, 오뎅 + 물 먹음. (4,700원)
07:08 이천3센터 출근 버스 탑승. 요즘은 음악 들으며 잠. 아파서 그런 듯, 볼 것도 없고.
08:26 쿠팡 이천3센터 도착. 아침에 포장해 온 토스트 + 물 먹음.
09:00 오전 허브 근무 시작. 업무 전 스트레칭 후 투입. 오늘은 인원이 많아서 Sub 박스 적재 업무 배정. 인원수에 비해 한가하네. 업무하면서 블랙커피 300ml, 물 600ml 마심.
12:00 쿠팡 점심. 밥 + 된장국 + 제육 + 상추 + 멸치콩자반. 레스비 캔 한 개 뽑아 먹음. (400원) 어제 산 삼성중공업이 별로 변동이 없네… 하루만 더 가져가 봄.
12:50 오후 허브 근무. 오후도 한가함. 보통 박스 3개 랩핑에 박스 1만 개 언저리 나오는데, 오늘은 2/3 정도로 나올 듯.
15:00 쉬는 시간. 할 것도 없어서 쉬다가 들어감.
15:15 오후 허브 근무 재개. 목이 아프고 멍해서 그런가 물 900ml 마심. 물이 땡기네.
18:00 오늘은 저녁에 노원 가서 치킨 먹기로 해서 노원 퇴근 버스 탑승.
18:20 퇴근 버스 안에서 음악 들으며 잠.
19:50 노원역 도착.
20:00 진미통닭에서 5명이서 회식. 마늘통닭 2인분 + 숯불순살구이 3인분 + 청하 2병 + 맥주 3000cc 4개. 맥주 5잔(약 1L?) 정도 마셨을까, 취해서 힘들었음. 회식비 4만 원 냄.
22:30 집으로 출발.
23:00 집 도착. 빨래 돌리고 클로징벨 실행. 오늘 생각난 아이디어 시뮬 돌려봄.
24:00 빨래 널고 취침.
📊 신체정보 (Fitdays 측정 06:51)
항목 수치 판정
| 체중 | 83.89kg | 과체중 |
| BMI | 27.1 | 비만1 |
| 체지방률 | 23.4% | 괜찮은 수준 |
| 제지방체중 | 64.3kg | - |
| 내장지방지수 | 7.8 | 표준 |
| 근육량 | 59.9kg | 낮음 |
| 골격근량 | 36.6kg | 낮음 |
| 기초대사량 | 1,757kcal | - |
| 신체나이 | 40세 | - |
| 복부비만율 | 0.88 | 낮은위험 |
| 체지방량 | 19.6kg | 괜찮은 수준 |
| 체수분 | 47.1kg | 낮음 |
| 체단백질 | 12.8kg | 낮음 |
| 표준체중 | 71.6kg | - |
| 비만도 | 123.1% | 비만 |
😴 수면 평가
항목 내용
| 취침 | 전날 약 24:00 |
| 기상 | 06:40 |
| 총 수면시간 | 약 6시간 40분 |
| 수면 질 | ★★☆☆☆ |
| 비고 | 감기로 컨디션 저하. 목 통증·콧물로 숙면 어려웠을 것으로 추정. 최소 7시간 확보 필요. |
💰 소비 금액
항목 금액
| 토스트 + 오뎅 + 물 (면목역 포장마차) | 4,700원 |
| 레스비 캔커피 (자판기) | 400원 |
| 치킨 회식비 (진미통닭, 노원) | 40,000원 |
| 합계 | 45,100원 |
🍽️ 섭취 칼로리 (추정)
식사 메뉴 추정 칼로리
| 아침 | 토스트 + 오뎅 | ~400kcal |
| 간식 | 블랙커피 300ml | ~5kcal |
| 점심 | 밥 + 된장국 + 제육 + 상추 + 멸치콩자반 | ~650kcal |
| 간식 | 레스비 캔커피 | ~70kcal |
| 저녁 | 마늘통닭 + 숯불순살구이 (5명 공유) | ~900kcal |
| 음주 | 맥주 약 1L + 청하 (나눠 마심) | ~500kcal |
| 수분 | 물 약 2.4L 이상 | 0kcal |
| 합계 | ~2,525kcal |
BMR 1,757kcal 대비 약 770kcal 초과 섭취. 회식 음주 칼로리가 크다. 감기 중 음주는 회복에도 마이너스. 내일부터 절제 모드 필요.
📈 매매일지
항목 내용
| 보유 종목 | 삼성중공업 |
| 매수일 | 전일 (3/17) |
| 당일 변동 | 거의 없음 (보합) |
| 판단 | 하루 더 홀딩. 내일 흐름 보고 판단. |
| 클로징벨 | 귀가 후 정상 실행. 새 아이디어 시뮬레이션 진행. |
💬 오늘의 한마디
"감기 걸린 몸으로 하루 버티고, 치킨에 맥주까지… 건강관리 마이너스지만 사람 만나는 건 플러스다. 내일은 물 많이 마시고 일찍 자자. 삼성중공업, 내일 좀 움직여라."
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