날짜: 2026년 3월 19일 (목요일)
날씨: 맑음 ☀️ | 최고 12°C / 최저 1°C (면목동 기준, 꽃샘추위)
⏰ 타임라인
시간 내용
| 06:40 | 기상. 씻고 인바디(Fitdays) 측정 후 출근 준비 |
| 07:08 | 이천3센터행 출근 버스 탑승. 이어폰으로 음악 들으며 수면 |
| 08:28 | 쿠팡 이천3센터 도착 |
| 08:50 | 프링글스 양파맛(작은통) + 레쓰비로 아침 대용. 카누 블랙 2잔(300ml) 마시며 남은 시간 만끽 |
| 09:00 | 오전 허브 근무 시작. 업무 전 스트레칭. South 파트 5명 배치(신규 1 + 숙련 4). 능숙한 인원들이라 매우 편한 근무. 감기 증상 지속(코로나 의심이지만 검사키트 비용 아까움). 물 600ml 섭취 |
| 12:00 | 점심. 밥 2/3공기 + 나주곰탕 + 팝콘치킨. 양치·치실 후 휴식 |
| 12:50 | 오후 허브 근무. 블랙커피 300ml + 물 300ml. 퇴근 후 시뮬레이션 구상 — CCI 지표 한계, 거래량 기준값 3,000만 적정성 고민 |
| 15:00 | 쉬는 시간. 레쓰비(400ml) 한 캔. 삼성중공업 주가 부진 확인, 고민 중. ClosingBell 웹훅 DB 에러로 미작동 추정 |
| 15:15 | 오후 허브 근무 재개. 물 300ml. 집에 가고 싶은 마음 가득 |
| 18:00 | 퇴근 버스 자리 확보. 레쓰비(400ml) 한 캔 + 듀오링고 일본어 학습 |
| 18:20 | 퇴근 버스 출발. 음악 들으며 수면. 기침·코막힘·숨 참 증상 — 예전 천식 재발 우려. 운동 필요성 절감 |
| 19:30 | 면목역 하차. 로또 5등 당첨금 환전 + 만원으로 로또 3장 구매 |
| 19:40 | 저녁 식사. 아버지와 함께 오리훈제 + 오이김치 + 밥 한 공기. 설거지 후 세면 |
| 20:30~ | 후식(윌 1개 + 야쿠르트 5개). ClosingBell 시뮬레이션 돌림 → 의외의 결과 발견! 전략 변경 검토 필요. 디테일 단기 시뮬 추가 진행 중 시간 부족. 롤 한두 판 + 사이버 민방위 교육 1시간 병행 |
| 00:00+ | 자정 넘겨 취침. 버스 수면 덕에 나쁘지 않은 컨디션 |
🏋️ 신체 정보 (Fitdays 06:56 측정)
항목 수치 판정
| 체중 | 83.45 kg | ⚠️ 과체중 |
| BMI | 26.9 | 비만 1단계 |
| 체지방률 | 23.1% | 괜찮은 수준 |
| 내장 지방지수 | 7.7 | 표준 |
| 근육량 | 59.8 kg | ❗ 낮음 |
| 골격근량 | 36.6 kg | ❗ 낮음 |
| 기초대사량(BMR) | 1,755 kcal | — |
| 신체나이 | 40세 | — |
| 복부비만율 | 0.87 | 낮은 위험 |
| 체수분 | 47.0 kg | ❗ 낮음 |
| 체단백질 | 12.8 kg | ❗ 낮음 |
| 표준 체중 | 71.6 kg | — |
| 비만도 | 122.5% | 비만 |
📌 총평: 체지방률 자체는 괜찮으나 근육량·골격근량·체수분·체단백질이 모두 '낮음' 판정. 체중 대비 근육이 부족한 전형적인 마른비만(skinny fat) 경향. 표준 체중(71.6kg)까지 약 -11.8kg 감량 필요. 기침·숨참 증상과 함께 운동 시작이 시급한 상황.
😴 수면 평가
항목 내용
| 취침 | ~00:30 (추정) |
| 기상 | 06:40 |
| 야간 수면 | 약 6시간 10분 |
| 버스 수면 | 출근 ~1시간 20분 + 퇴근 ~1시간 10분 ≒ 약 2시간 30분 |
| 총 수면 | 약 8시간 40분 |
| 수면의 질 | ★★★☆☆ — 야간 수면 부족하나 버스 보충 수면으로 체감 컨디션은 양호. 다만 감기 증상으로 숙면 어려웠을 가능성. |
💰 소비 내역
항목 금액
| 프링글스 양파맛 + 레쓰비 | 2,200원 |
| 레쓰비 400ml (15시) | ~1,000원 |
| 레쓰비 400ml (18시) | ~1,000원 |
| 로또 3장 | 3,000원 |
| 총 지출 | ~7,200원 |
| 로또 5등 환전 | +5,000원 |
| 순 지출 | ~2,200원 |
📌 내일부터 간식 안 사먹기로 결심. 레쓰비 3캔(약 3,200원)이 일일 지출의 절반 — 텀블러 커피로 대체하면 월 6만원 이상 절약 가능.
🍽️ 섭취 칼로리 (추정)
시간대 메뉴 추정 칼로리
| 08:30 | 프링글스 작은통(40g) | ~200 kcal |
| 08:30 | 레쓰비 1캔(240ml) | ~90 kcal |
| 08:50 | 카누 블랙 2잔(300ml) | ~10 kcal |
| 12:00 | 밥 2/3공기 | ~210 kcal |
| 12:00 | 나주곰탕 | ~200 kcal |
| 12:00 | 팝콘치킨 | ~350 kcal |
| 12:50 | 블랙커피 300ml | ~5 kcal |
| 15:00 | 레쓰비 400ml | ~160 kcal |
| 18:00 | 레쓰비 400ml | ~160 kcal |
| 19:40 | 오리훈제 | ~300 kcal |
| 19:40 | 오이김치 | ~20 kcal |
| 19:40 | 밥 1공기 | ~300 kcal |
| 20:30 | 윌 1개 | ~65 kcal |
| 20:30 | 야쿠르트 5개 | ~175 kcal |
| 합계 | ~2,245 kcal |
📌 BMR 1,755kcal + 물류센터 허브 근무(중강도 육체노동) 활동대사 포함 시 일일 소모 약 2,800~3,000kcal 추정. 오늘은 약 600~750kcal 적자로 감량에 유리한 하루. 다만 수분 섭취(물 1,200ml)가 부족 — 최소 2L 이상 권장.
📈 매매 일지
보유 종목: 삼성중공업
- 월요일 또는 화요일 매수 추정, 주가 부진 지속 → 홀딩 vs 손절 고민 중
ClosingBell 현황:
- 어제 시뮬레이션 돌리다 버전업 과정에서 DB 에러 발생 → 오늘 웹훅 미작동 추정
- 퇴근 후 새 시뮬레이션 실행 → 의외의 결과 발견 (전략 방향 전환 검토 필요)
- CCI 지표의 유효성에 회의감, 거래량 기준값 3,000만 재검토 중
- 단기 구간 디테일 시뮬 추가 필요하나 시간 부족
📌 어제(3/18) 10년 114만건 백테스트에서 종가매매 에지 부재, 파동매매(OBV bull div, RSI<30+거감음봉)에서 진짜 에지 확인. 오늘 시뮬에서 나온 "의외의 결과"가 이 흐름의 연장선인지 내일 디테일 확인 필요.
💬 오늘의 한마디
"저녁은 왜 이리 짧은 건가."
시뮬 돌리고, 롤 하고, 민방위 교육 듣고, 또 시뮬 돌리고 — 하고 싶은 건 많은데 하루는 24시간뿐. 감기만 빨리 나으면 좋겠다. 내일부터 간식 끊기 Day 1.
'My Life RPG' 카테고리의 다른 글
| [My Life RPG] Day 302 : PADO v1 탄생일, 이어폰 케이스 구출작전 (0) | 2026.03.21 |
|---|---|
| [My Life RPG] Day 301 : 3%에 팔고 20%를 보는 마음, 그리고 인바디 (0) | 2026.03.20 |
| [My Life RPG] Day 299 : 감기와의 전쟁, 치킨 회식, 그리고 클로징벨 (0) | 2026.03.19 |
| [My Life RPG] Day 298 : 호텔 뷔페와 주식 시뮬레이션, 그리고 휴식 (1) | 2026.03.17 |
| [My Life RPG] Day 297 : 쿠팡 허브 생존 & 하림지주 스윙 수익, 그리고 중고거래 (0) | 2026.03.16 |