📅 날짜: 2026.03.25 (수) 🌤️ 날씨 (면목동): 대체로 맑음 · 최저 4°C / 최고 14°C · 낮밤 기온차 큼, 대기 매우 건조
⏱️ 타임라인
(전날) 23:30 취침
06:40 기상, 씻고 인바디 측정. 물 250ml 마시고 출근 준비
07:08 쿠팡 이천3센터 출근 버스 탑승, 음악 들으며 취침
08:20 센터 도착. 레쓰비와 오트밀 미니 초콜릿 10개 먹으며 대기
09:00 오전 출고(집품) 업무 시작. 허브 자리가 없어서 출고 배정. 공정 신규 교육 후 투입 — 특정 지역에서 물건 찾아 토트에 담고, 꽉 차면 컨베이어에 싣고 반복. 오늘은 신기록을 세워보겠다는 마음으로 전속력 걷기! (카누 블랙커피 500ml, 오트밀 초콜릿 10개 섭취)
12:00 점심 식사 — 밥 2/3공기, 콩나물국, 제육볶음, 애호박볶음, 상추무침. 식사 중 주식을 확인하니 펄어비스가 어제 대비 +25% 폭등해 있었다. 어제(24일) 12시경 눌림목 확인 후 매수한 종목인데, 3% 자동매도가 체결되지 않았던 게 오히려 전화위복! 12:12에 50,800원으로 29주 전량 익절, 약 +30만원 수익 확정. 하림지주도 확인 — 소폭 하락 중. 15시에 살 게 없으면 들어갈 예정.
12:50 오후 출고 업무 1 시작 (블랙커피 500ml, 오트밀 초콜릿 10개 섭취)
15:07 하림지주 15,190원에 103주 매수 진입 완료 (약 156만원)
15:15 오후 출고 업무 2. 오전에 너무 힘냈는지 발이 빨리 안 움직인다. (물 500ml, 오트밀 초콜릿 10개 섭취)
18:30 30분 연장 근무 후 퇴근. 하림지주가 90원 더 떨어져 15,100원 마감 — 이평선 밑으로 내려와서 살짝 불안. 허쉬 초콜릿 우유 사먹고 버스 탑승.
18:50 퇴근 버스에서 음악 들으며 웹소설 보다가 잠듦
19:50 면목역 도착
20:00 아버지와 저녁 식사 — 어제 남은 제육, 동그랑땡 3개, 계란후라이 2개, 밥 1공기, 김. 설거지 후 씻고 듀오링고 일본어 20분. 건식 족욕하며 PADO 프로젝트 새 방향 구상.
21:30 건식 족욕 끝내고 갑자기 출출해져서 동네 새로 연 닭강정집 방문, 중짜리 포장 + 제로콜라 구매
22:00 귀가 후 닭강정과 제로콜라 폭풍 흡입하며 PADO 작업
23:30 하루를 마무리하며 블로그 포스팅 작성
📊 신체정보 (06:50 인바디 측정)
항목 수치 판정
| 체중 | 83.13 kg | 과체중 |
| BMI | 26.8 | 비만1 |
| 체지방률 | 23.0% | 괜찮은 수준 |
| 제지방체중 | 64.0 kg | - |
| 내장지방지수 | 7.6 | 표준 |
| 근육량 | 59.6 kg | 낮음 |
| 골격근량 | 36.4 kg | 낮음 |
| 골질량 | 2.7 kg | 낮음 |
| 무기질 | 4.3 kg | 낮음 |
| 기초대사량 | 1,751 kcal | - |
| 신체나이 | 40 | - |
| 복부비만율 | 0.87 | 낮은위험 |
| 체지방량 | 19.2 kg | 괜찮은 수준 |
| 체수분 | 46.9 kg | 낮음 |
| 체단백질 | 12.7 kg | 낮음 |
| 표준체중 | 71.6 kg | - |
| 비만정도 | 경도비만 | - |
| 비만도 | 122.0% | 비만 |
💤 수면평가
- 수면 시간: 전날 23:30 ~ 06:40 (약 7시간 10분)
- 추가 수면: 출퇴근 버스에서 도합 약 2시간 쪽잠 (07:08~08:20, 18:50~19:50)
- 컨디션: 밤에 7시간 이상 잘 잤고 버스에서도 보충 수면. 다만 오전에 신기록 도전으로 체력을 과하게 써서 오후부터 급격한 피로 누적. 밤 9시 반 닭강정 야식은 피로에 의한 식욕 폭발로 보임.
💸 소비금액
항목 금액
| 레쓰비 | 400원 |
| 허쉬 초콜릿 우유 | 1,500원 |
| 닭강정 (중) + 제로콜라 | 13,000원 |
| 총합계 | 14,900원 |
🍔 섭취칼로리 (추정)
| 08:20 | 오트밀 미니 초콜릿 10개 + 레쓰비 | ~200 kcal |
| 09:00~12:00 | 오트밀 미니 초콜릿 10개 + 카누 블랙 500ml | ~150 kcal |
| 12:00 | 점심 (밥 2/3, 제육, 애호박, 콩나물국, 상추) | ~600 kcal |
| 12:50~15:00 | 오트밀 미니 초콜릿 10개 + 블랙커피 500ml | ~150 kcal |
| 15:15~18:30 | 오트밀 미니 초콜릿 10개 + 물 500ml | ~140 kcal |
| 18:30 | 허쉬 초콜릿 우유 | ~200 kcal |
| 20:00 | 저녁 (밥 1공기, 제육, 동그랑땡 3, 계란후라이 2, 김) | ~900 kcal |
| 22:00 | 닭강정 중짜리 + 제로콜라 | ~800 kcal |
| 총합계 | ~3,140 kcal |
오트밀 미니 초콜릿 총 40개 섭취. 기초대사량(1,751kcal) 대비 약 1,400kcal 초과 — 쿠팡 출고 걷기로 상당량 소모했겠지만, 야식 닭강정이 칼로리 밸런스를 깨뜨린 주범.
📈 매매일지
펄어비스 (263750) — ✅ 익절 완료
| 매수 | 3/24(화) 12:27~12:32 · 29주 · 평균단가 40,450원 |
| 매도 | 3/25(수) 12:12 · 29주 · 평균단가 50,800원 |
| 수익률 | +25.6% (+300,150원) |
| 진입근거 | 눌림목 확인 + 검은사막 도메인 지식(사과문 후 과매도 판단, 매출 견조) |
| 복기 | 3% 자동매도가 미체결된 게 전화위복. 게임 섹터 도메인 지식 → "재료" 판단력이 확신 있는 진입 + 홀딩으로 이어진 좋은 사례. |
하림지주 (003380) — 🔄 보유 중
| 매수 | 3/25(수) 15:07 · 103주 · 평균단가 15,190원 (약 156만원) |
| 종가 | 15,100원 (-0.6%) |
| 자동매도 | 익절 16,110원(+6.1%) / 보합 15,650원(+3.0%) / 손절 14,880원(-2.0%) |
| 진입근거 | 눌림목 발생 확인 + 재료(양재동 화물터미널 개발) 살아있음 + 주요주주 매집 중 |
| 리스크 | 종가가 이평선 밑으로 내려옴. 15,000~16,300원 매물대 두텁게 쌓여있어 돌파 부담. 3차 하락파동 가능성도 배제 불가. 손절 라인(14,880원) 기계적 준수가 핵심. |
💡 오늘의 한마디
쿠팡 신기록 도전에 펄어비스 +25% 익절까지, 낮 퀘스트는 완벽하게 클리어했다. 하지만 21시 30분, 닭강정이라는 함정 카드에 제대로 걸려버렸다. 오전에 체력을 올인하면 야식 유혹이 더 세진다는 걸 체감한 하루. 내일은 체력 분배 + 야식 참기. 그리고 게임주 공부, 슬슬 시작해볼 때다.
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