2026.03.29 (일) | 면목동 기준 | 맑음→흐림→맑음 | 최고 20°C / 최저 8°C
타임라인
- 07:00 기상. WoW 접속 + 과매도 시뮬 확인하며 오전 시간 소비
- 10:00 씻고 치과 출발
- 10:30 치과 도착. 저번주에 본뜬 게 잘못돼서 재작업. 치과 인생 쉽지 않다.
- 11:00 떡볶이가 땡겨서 금란교회 뒤 홍이네에서 떡볶이+순대+계란추가 2개 (₩10,000)
- 11:20 면목역 도착. 집에 갈까 하다가 베라 유혹에 굴복. 파인트 초코×3 구성으로 선택 (₩8,900 추정)
- 12:00 귀가. 쇼츠 시청
- 13:30 갑자기 잠이 쏟아져서 기절
- 16:30 기상. 아… 차 시동 걸어야 하는데 귀찮다
- 17:30 주차장에서 차 확인. 시동은 안 걸리지만 배터리는 살아있음. 다음 주에 하자.
- 18:00 씻고 금란교회로 출발
- 18:30 친구가 차 막힌다고 해서 근처 메가커피에서 흑당버블라떼 (₩4,000) 마시며 대기
- 19:00 오랜만에 중학교 동창 둘 만남! 망우동→신내동 방향으로 걸으며 수다
- 19:30 신내동 갈비 무한리필집. 삼겹살도 함께. 갈비 4인분 + 삼겹 4인분 + 계란찜 + 콘마요 + 콜라 500ml×3을 셋이서 폭풍 흡입. 친구가 결제해줌. 압도적 감사!
- 21:00 금란교회 근처 복귀. 다른 친구가 커피 사줌. 흑당라떼 또 먹음. 압도적 감사 ×2!
- 22:30 친구 집에서 이야기하다가 내일 알바 있으니 슬슬 철수
- 23:00 많이 먹은 김에 집까지 걸어서 귀가
- 24:00 빨래 돌리고 쇼츠 + 클로드 대화. 빨래 널고 취침 예정
신체정보 (Fitdays 10:13 측정)
항목수치판정
| 체중 | 83.66kg | 과체중 |
| BMI | 27.0 | 비만1 |
| 체지방률 | 23.3% | 괜찮은 수준 |
| 제지방체중 | 64.1kg | - |
| 내장지방지수 | 7.8 | 표준 |
| 근육량 | 59.8kg | 낮음 |
| 골격근량 | 36.5kg | 낮음 |
| BMR | 1,755kcal | - |
| 신체나이 | 40세 | - |
| 복부비만율 | 0.88 | 낮은위험 |
| 비만도 | 122.8% | 비만 |
표준 체중 71.6kg 대비 +12kg. 근육량·골격근·체수분·체단백질 전부 '낮음' 판정. 체지방률은 괜찮다고 나오는데 근육이 부족한 구조. 오늘처럼 4천 칼로리 넘게 먹는 날이 문제긴 하다...
수면 평가 (Samsung Health)
항목수치
| 총 수면시간 | 9시간 3분 |
| 야간 수면 | 00:48 ~ 07:11 (6시간 23분) |
| 낮잠 | 13:34 ~ 16:14 (2시간 40분) |
| 실제 수면 | 8시간 37분 |
| 수면 점수 | 84점 (좋음) |
| 신체 회복 정도 | 63% |
야간 수면만 보면 6시간 23분으로 부족하지만 낮잠 2시간 40분이 보충해줬다. 수면 점수 84점은 양호. 쇼츠 보다가 기절한 게 오히려 신의 한 수였나.
걸음수
14,249보 (목표 6,000보의 237%) | 활동 142분 | 563kcal 소모
망우동→신내동 걸으며 대화 + 집까지 도보 귀가가 걸음수를 만들어줬다. 참고로 쿠팡 알바 때는 2~3만보 걷는데 폰을 못 들고 가서 기록이 안 됨.
소비 금액
항목금액비고
| 홍이네 떡볶이+순대+계란2 | ₩10,000 | 본인 |
| 배스킨라빈스 파인트 | ₩8,900 (추정) | 본인 |
| 메가커피 흑당버블라떼 | ₩4,000 | 본인 |
| 갈비+삼겹 무한리필 | ₩0 | 친구 결제 |
| 커피 (두번째) | ₩0 | 친구 결제 |
| 합계 (본인 부담) | 약 ₩22,900 |
섭취 칼로리 (추정)
메뉴추정 칼로리
| 떡볶이+순대+계란2개 | ~1,100 kcal |
| 베라 파인트 (초코×3) | ~950 kcal |
| 흑당버블라떼 ① | ~350 kcal |
| 갈비+삼겹+계란찜+콘마요+콜라 (1/3 지분) | ~1,600 kcal |
| 흑당라떼 ② | ~350 kcal |
| 총합 | 약 4,350 kcal |
BMR 1,755kcal 대비 약 2.5배 섭취. 오늘은 완전히 치트데이. 그래도 친구들이랑 먹는 고기는 칼로리가 0이다(거짓말).
매매일지
일요일 — 장 휴일. 매매 없음.
오늘의 한마디
"오랜만에 만난 중학교 동창이 밥도 사주고 커피도 사줬다. 압도적 감사 ×2. 사람 관계는 수익률로 환산할 수 없는 자산이다. 내일은 쿠팡 알바, 오늘의 4천 칼로리를 박스로 소모하자."
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