[My Life RPG] Day 336 : 깊은수면 0분 경고, 버피 150회, 대한해운 첫 매수

📅 날짜

2026년 4월 24일 금요일

🌤️ 날씨 (면목동 기준)

• 최저 약 7.8℃ / 최고 약 19.4℃
• 대체로 맑음, 낮과 밤의 기온차 큰 하루

⏱️ 타임라인

06:10	기상. 버피 40회(10×4세트)
07:00	군자역 5번 출구 GS25 — 컵라면+삼각김밥+물+카라멜삼 (4,200원)
07:05	쿠팡 이천3센터 출근버스 탑승, 듀오링고 유닛 2개 완료 (~08:20)
08:23	이천3센터 도착
08:25~08:50	아침식사(튀김우동 스프 반만) + 아메리카노(1,500원), 현장 입장
09:00	오전 허브 근무 (또 SUB). 블랙커피 300ml + 믹스커피 3개
12:00	구내식당 점심 (밥·된장국·제육·콩나물·콩자반). 버피 50회
12:50	오후 허브 근무. 물 500ml. 쉬는시간 전 44파레트 반출 완료
15:00	쉬는시간. AI에 거래량 상위 차트 질의 → 대한해운 매수. 초코우유(900원)
15:15~18:00	오후 허브. 버피 60회(오늘 총 150회). 슬렁슬렁 근무
18:00	업무 종료. 동생이 초코우유 사줌
18:20	퇴근버스 탑승, 듀오링고 30분 후 졸림
19:50	군자역 도착, 지하철로 귀가
20:18	아버지와 저녁 (밥·김·계란후라이 2·동그랑땡 4)
21:30경	타코야키 14알(8,000원) + 우유 500ml + 찰떡파이(4,000원)
22:30	노트북 업글 계획(16GB RAM + 1TB SSD), 43인치 TV 당근 등록
23:30	내일 하판 교체 위해 데이터 백업 시작

💪 신체정보

• 체중: 약 84kg대 추정 (미측정)
• 버피: 150회 (40+50+60) — 주 3주차 목표 하루에 달성
• 주간 누적 진도에서 앞서나갔지만, 수면 상태 대비 볼륨 과다
• 듀오링고: 출근버스 유닛 2 + 퇴근버스 30분
• 걸음 수: 쿠팡 물류 허브 근무로 추정 15,000~20,000보

😴 수면평가 (전날 밤 23:00 ~ 06:11)

총 수면	7h 11m	점수 77 "좋음"
실제 수면	6h 47m	—
신체 회복	39%	⚠️ 낮음
숙면 정도	95%	정상
정신 회복	88%	정상
수면 주기	4회	정상
렘 수면	1h 26m (19%)	정상
얕은 수면	5h 21m (76%)	—
깊은 수면	0분 (0%)	🚨 경고
수면 중 깸	24분 (5%)	정상
코골이	56분	—
혈중산소 90% 미만	없음	정상

핵심: 겉으로는 77점이지만, 깊은수면 0분이 신체회복 39%의 원인. 코골이가 기도 저항 일으켜 깊은수면 진입 차단한 것으로 추정. 비염 + 높은 베개 조합 재검토 필요.

💰 소비금액 (자비)

GS25 아침 (컵라면+삼각김밥+물+카라멜삼)	4,200
현장 아메리카노	1,500
쉬는시간 초코우유	900
타코야키 14알	8,000
우유 500ml + 찰떡파이	4,000
합계	18,600원

(쿠팡 점심은 회사 복지, 대한해운 매수 99,720원·TV 당근 등록은 별도) (노트북 업글 부품 주문 보류 — 가격 재검토 필요)

🍱 섭취 칼로리 (추정)

08:25	튀김우동(스프 반) + 참치마요	~552
오전	믹스커피 3개 + 아메리카노 + 카라멜삼	~250
12:00	밥 + 된장국 + 제육 + 콩나물 + 콩자반	~770
15:00	초코우유	~180
18:00	초코우유	~180
20:18	밥 + 계란후라이 2 + 동그랑땡 4 + 김	~720
21:30	타코야키 14알 + 우유 500ml + 찰떡파이	~1,060
합계		약 3,700 kcal

쿠팡 물류 근무(고활동) TDEE 3,000~3,200 대비 500~700kcal 초과. 원인은 야식 세트. 최근 블로그 분석에서 확인한 "스트레스→야식→수면 저하" 패턴 그대로 반복.

📈 매매일지

대한해운 (005880)

• 매수: 15:00 쉬는시간, 2,770원 × 36주 = 99,720원 (10만원 cap 준수)
• 현재가: 2,765원 (-0.40%, -398원)
• 방식: 재미나이 방식 (15시 매수 → D+1 오전 익절/손절)
• 자동매도: ±3%
• 선정 근거: 거래량 상위 TOP + 등락률 +4.93% (과열 아님) + 최고 3,385 대비 -18% 눌림 자리 양봉 + 거래대금·OBV 정배열
• 리스크: 재미나이 방식은 상승장에서만 검증된 방식. 오늘 시장 체제 게이트 사후 확인 필요
• 다음 액션: 내일 오전 자동매도 체결 여부 확인

💬 오늘의 한마디

"겉점수 77점에 속을 뻔했다. 깊은수면 0분은 버피 150회를 감당하지 못한다."

주 3주차 목표를 하루 만에 달성했다는 성취감이 있지만, 이건 분배 실패에 가깝다. 몸이 회복되지 않은 상태에서 하루에 몰아서 찍은 건 축적이 아니라 부채다. 내일(토)은 스트레칭만, 버피는 스킵.

야식 세트도 자기 전 수면 부채를 쌓는 선택이었다. 내일 수면 데이터로 결과 확인될 것.

4축(환원·측정·통합·겸손) 중 오늘 깨진 건 측정과 겸손. 측정 결과(신체회복 39%)를 무시하고 볼륨을 올렸고, 판단력 저하 상태에서 부품 가격(16GB RAM 35만은 시세의 2~3배)을 의심 없이 받아들였다.

기록만 남긴다. 내일 다시.