🌤️ 2025년 11월 10일 월요일

🕓 타임라인

06:45 기상, 씻고 출근 준비
06:58 면목역 토스트 가게

• 햄토스트 + 오뎅 + 물(500ml) (4,700원)
• 물은 가방에 넣어 출근

07:07 쿠팡 출근 버스 탑승

• 25인승 버스에 17명
• 음악 들으며 니케
• 물 500ml + 카누 2개 타먹음

08:45 이천3센터 도착

• 고속도로 사고로 지연
• 토요일 반납 못한 카드키 반납
• 개인 물병 들고 입장

09:00 ~ 12:00 오전 허브 근무

• 업무 전 스트레칭
• 카누 2개 + 물 500ml
• 물 500ml 추가 섭취

12:00 ~ 12:50 점심

• 밥 2/3공기, 조랭이떡국, 치킨가스, 콩나물무침, 탕평채
• 양치, 치실, 가글 완료
• 쉬는 시간에 고영 매수 → -2% 손절
• 레쓰비(400원)

12:50 ~ 15:00 오후 근무 1

• 같은 취미 가진 동료에게 와우 이야기
• 카누 2개 + 물 500ml
• 물 500ml 추가

15:00 ~ 15:15 장 마감 시간

• 최근 상장주들 가격 부담
• 핑크퐁 공모 청약 0주 배정
• 에이비프로바이오 거래량 확인 후 매수
• 쉬는 시간 레쓰비 추가(400원)

15:15 ~ 18:00 오후 근무 2

• 인원대비 물량 적어 수월한 편
• 물 500ml
• 함께 일하는 형님이 준 맥심 모카골드 1잔

18:00 ~ 18:20 쿠팡 퇴근 버스

• 가방으로 자리 선점
• 프링글스 작은 통 + 레쓰비(2,200원)

19:40 면목역 도착
19:50 집 도착

• 로또 자동 1만원 구매
• 아버지와 저녁(밥, 소불고기, 상추, 김, 김치)

저녁 후

• 설거지 → 빨래 돌리기 → 샤워
• 컴퓨터 앞에 앉아 니케 스토리 40지부터 감상
• 21:20 양치 → 빨래 널기 → 다시 니케 스토리

23:30 니케 42지 완료

• 방주의 아이돌 느낌
• 1부 완결급 전개라 스토리 욕심은 충족
• 스토리 끝나니 플레이 의욕이 약해진 느낌

23:50 롤드컵 하이라이트 조금보다가 일지 작성

🍱 섭취 칼로리 (대략)

✅ 아침

• 햄토스트: 약 420 kcal
• 오뎅: 70 kcal
• 카누 2개: 30 kcal

✅ 점심

• 밥 2/3공기: 170 kcal
• 조랭이떡국: 180 kcal
• 치킨가스 소량: 250 kcal
• 콩나물무침: 40 kcal
• 탕평채: 80 kcal

✅ 간식

• 레쓰비 3개: 225 kcal
• 모카골드: 50 kcal
• 프링글스 작은 통: 320 kcal

✅ 저녁

• 밥 1공기: 300 kcal
• 소불고기: 300 kcal
• 상추 + 김 + 김치: 70 kcal

총합: 약 2,485 kcal
(오늘은 활동량이 큰 날이라 과하지 않은 편)

💵 소비 금액

📈 주식 매매 기록

✅ 오늘 체결 내역

• 에이비프로바이오
  • 302원 / 19,240주 (현금매수)
• 고영
  • 20,750 매도 280주
  • 21,150 매수(취소)
  • 21,100 매수 281주

✅ 코멘트

• 에이비프로바이오: 경영권 이슈로 변동성 큼
• 최근 거래량 상위 종목은 5일 내 반등 패턴 종종 보임 → 추적 리스트 고려

⚖️ 신체 정보 (Fitdays 06:51)

• 체중: 85.04kg
• BMI: 27.5 (비만 1)
• 체지방률: 23.9%
• 근육량/골격근량/무기질/단백질 모두 낮음
• BMR: 1768 kcal
• 표준 체중: 71.6kg

✅ 해석

• 체중 대비 근육량 부족 → 근력운동 필요
• 오늘처럼 물 2.5L 섭취 습관은 긍정적
• 단백질 섭취는 조금 더 필요함