[My Life RPG] Day 176 : 24시간 단식과 흥부골

아침해

🌤️ 2025년 11월 15일 토요일 일지

날씨 : 🌤️ 맑음 / 아침 매우 추움

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🕒 타임라인

0620

• 기상 → 씻고 쿠팡 출근
• 어제 저녁 20시부터 24시간 단식 유지 중
• 집에서 나가기 전 인바디 측정

0647 먹골역

• GS25 : 생수 + 쥬시후레쉬 껌 (1,900원)
• 바람막이만 입고 나와서 대기하면서 꽤 추웠음

0703 출근 셔틀 탑승 (마장1센터행)

• 버스 안에서 음악 + 니케 → 잠깐 졸기도 함

0828 마장1센터 도착

• 9시 시작까지 휴식
• 해 뜨는 풍경이 예뻐서 사진 한 컷 📸

0900–1200 오전 근무

• 17번 도크 / 제주 ↔ 대전 물량 혼자 분류
• 시간 되면 적재까지 진행
• 물 500ml를 오전·오후로 나눠 섭취
• 추워서 핫팩 챙김
• 시작 전에 스트레칭

1200–1300 점심시간

• 단식 중이라 식사 안 함
• 마비노기 모바일 점검 종료돼서 플레이하며 휴식

1300–1500 오후 근무 1

• 송파(15번 도크) 쪽 바쁘다 하여 교대 지원
• 물량 처리

1500–1510 휴식

• 화장실 + 짧은 브레이크

1510–1800 오후 근무 2

• 17:20까지 송파 마감 지원
• 이후 인천 물량 있는 3번 도크로 이동 지원
• 총평 : 오늘도 물량 꽤 빡셌지만 잘 버팀

1830 셔틀 선택 고민 끝에 군자행 선택

• 버스가 10분 지연 → 10분 늦게 출발
• 버스 안에서 음악 + 마비노기 모바일

1930 천호역 도착 → 지하철 환승

• 군자역까지 버스로 가기엔 정체가 심해 지하철 선택

1950 사가정역 도착

• 스마트폰 보면서 마음 다잡는 문구들 모음
• 오늘 정신 관리용 문장 스크랩 완료

1955 저녁식사 (흥부골)

• 아버지 + 동생 부부와 양념갈비 4인분
• 반찬도 맛있고 고기도 구워줘서 편하게 먹음
• 구성: 밥, 후식냉면, 계란찜, 된장찌개, 샐러드, 상추, 양파, 쌈장 등
• 후식 아이스크림까지

2040 근처 카페

• 커피 대신 유자차 선택
• 저녁은 아버지가, 후식은 내가 계산 (17,000원)

2130 귀가 → 동생 부부 귀가

• 잠깐 눕는다 → 그대로 잠들어버림
• 24시간 단식 + 하루 종일 물류 업무로 체력 급격히 소모된 듯
• 01:30 기상 후 일지 작성 시작

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🍽️ 오늘의 섭취 칼로리

24시간 단식 → 저녁에 식사(양념갈비, 밥, 냉면, 반찬들), 유자차

대략 예상 칼로리:

음식예상 칼로리

양념갈비 4인분 중 개인 섭취량(약 1인분 기준)	900 kcal
밥 반공기	150 kcal
냉면(후식양)	300 kcal
계란찜 & 반찬류	150 kcal
유자차	120 kcal
아이스크림 한 컵	120 kcal

➡️ 총합 약 1,740 kcal

흥부골은 맛있다

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💰 오늘의 소비 금액

항목금액

GS25 생수 + 껌	1,900원
저녁 후식(유자차 포함)	17,000원
총합	18,900원

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📊 오늘의 인바디 결과

아침 06:28 측정 기준:

• 체중 : 85.36kg
• BMI : 27.6 (과체중)
• 체지방률 : 24.1% (괜찮은 수준)
• 골격근량 : 37.0kg (낮음)
• 내장지방지수 : 8.3 (표준)
• 기초대사량 : 1769kcal
• 체수분 : 낮음 / 골질량 낮음

➡️ 최근 업무 강도 대비 수면 부족 + 단식 영향으로 전체적으로 수치가 조금 내려감
➡️ 단백질 섭취 + 수분 보충 + 가벼운 근력 → 회복 추천

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🎮 오늘의 게임

• 니케 : 출근길 & 이동 중 플레이
• 마비노기 모바일 : 점검 끝나자마자 플레이

오늘의 픽업 결과
→ 소다 : 트윙클링 바니 SSR 등장! 🎉

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🧠 오늘의 문구 기록

오늘 저장한 정신건강 문장들:

• 인생이 지루하다 → 매일 일기를 써라
• 생각이 복잡하면 하룻밤 자고 생각해라
• 좋은 일은 SNS에 덜 말하고, 나쁜 일은 적당히 잊어라
• 열등감이 생기면 책을 읽어라
• 걱정이 많을수록 든든한 기본 루틴을 만들어라

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🧾 오늘의 총평

• 24시간 단식 + 물류 강도 높은 근무 + 추운 날씨
  → 전체적으로 체력 소모 정말 큰 하루
• 그럼에도 끝까지 집중해서 업무 잘 마무리함
• 가족들과의 저녁식사로 하루 마무리가 따뜻했고,
  카페에서 유자차로 몸도 마음도 편안하게 가라앉음
• 피곤해서 21:30에 잠들었다 깬 건 몸이 스스로 회복하라는 신호
• 그래도 결국 일지 작성 루틴은 지켜서 정말 잘해냈음