06:45 기상, 씻고 출근 준비 06:58 편의점 — 아메리카노·껌·카라멜 구매 (4,900원) 07:07 쿠팡 이천3센터 출근 버스 — 음악 + 니케 08:39 이천3 도착 — 레쓰비 1캔(400원), 월요일이라 차 조금 막힘 09:00~12:00 오전 근무(사우스/서쪽 중분류). 스트레칭 → 화이트모카 2잔 → 껌·카라멜 나눠먹음 12:00~12:50 점심 — 멘치까스, 쥐포, 감자수제비, 밥 / 일본산 화이트 웨하스 몇 조각 / 근무 전 레쓰비 1캔 12:50~15:00 오후 업무 시작 전 스트레칭 → 화이트 모카 2잔 / 물은 총 1L 이상 15:00~15:15 종가매매 고민 → 코리아써키트 매수(저우선주는 상한가 여부 보고 착각) 15:15~18:00 오후 근무, 오늘은 시간이 특히 빠르게 감 18:00~18:20 퇴근 준비, 카드키 반납 / 한라봉 음료 1캔 얻어먹음 / 회식 장소 예약 실패 18:20~19:30 퇴근 버스 — 음악 듣고 마비노기 모바일 & 웹소설 19:30 면목역 도착 → 로또 자동 1만원 / 붕어빵 2천원(6개) 19:50 아버지와 저녁 — 계란후라이, 묵전, 밥, 김, 김치 20:30~23:50 설거지·씻고 → 건식 족욕 1시간 하면서 마비노기 모바일 간식: 붕어빵 6개, 뻥튀기 1봉, 야쿠르트 4개, 윌 1개 24:03 일지 작성 ✍️
🍱 오늘 먹은 음식 & 칼로리 추정
음식칼로리비고
아메리카노
10 kcal
무가당 기준
껌 1~2개
10 kcal
카라멜
40 kcal
2~3개 기준
레쓰비 2캔
150 kcal
75kcal ×2
화이트 모카 4잔
480 kcal
자동머신 기준 120kcal ×4
점심(멘치까스·감자수제비 등)
850 kcal
평균치
일본 화이트 웨하스
80 kcal
2~3조각
한라봉 음료 1캔
120 kcal
붕어빵 6개
480 kcal
80kcal ×6
뻥튀기 1봉
120 kcal
야쿠르트 4병
280 kcal
70kcal ×4
윌 요구르트
90 kcal
✅ 총 예상 섭취 칼로리: 약 2,710 kcal
💸 오늘 소비 금액
항목금액
아메리카노+껌+카라멜
4,900원
레쓰비 1캔
400원
로또 자동
10,000원
붕어빵
2,000원
(기타 얻어먹은 것 제외)
✅ 총 지출: 17,300원
📈 주식 매매 기록
📌 매수
종목명: 코리아써크키트
종목코드: 007810
체결수량: 137주
체결단가: 31,850원
체결종류: 매수 전량체결
주문번호: 0004188095
📝 코멘트
상한가 찍은 건 우선주였고, 본주는 장 막판 19~20% 상승
내일 시초가 흐름에 따라 리스크 관리 필요
최근 매매 패턴 상 급등 종목 추격 → 익일 갭 조정 패턴 자주 반복되니 주의
⚖️ 신체 정보 (Fitdays - 2025.11.17)
항목값판정
체중
84.42kg
과체중
BMI
27.2
비만 1
체지방률
23.6%
보통
제지방 체중
64.5kg
표준
근육량
60.1kg
낮음
골격근량
36.8kg
낮음
골질량
2.7kg
낮음
무기질
4.4kg
낮음
기초대사량
1763 kcal
—
체수분
47.3kg
낮음
복부비만율
0.88
낮은 위험
비만도
123.9%
비만
📌 해석
체중은 최근 대비 하락세
근육량과 체수분이 낮게 나오므로 → 수분 보충 + 가벼운 근력 루틴(푸시업·스쿼트·밴드) 지속 필요
