날짜: 2026년 4월 6일 (월요일)
날씨: 맑음 ☀️ (오전 흐림 → 오후 맑음) | 최고 15°C / 최저 2°C | 면목동 기준
⏱️ 타임라인
| 00:01 | 🛌 취침 |
| 08:53 | ⏰ 기상 (20분 뒹굴거림 후 09:00 기상) |
| 09:20 | 🚿 씻고 치과 출발 |
| 09:45 | 🦷 치과 도착 (09:55 진료 시작) |
| 09:55~11:10 | 🦷 치과 진료 — ①오른쪽 밑 두번째 어금니 크라운 씌우기 ②10년 된 금니 제거 + 충치 치료 |
| 11:10 | 💸 치과비 결제 (457,200원) |
| 11:30 | 🍽️ 점심 — 정래선생 왕돈까스 (중랑구) 스페셜 정식 곱빼기 |
| 12:00 | 🏠 귀가 |
| 12:00~14:00 | 🎮 와우 & 듀오링고 일본어 + YJ 프로젝트 바이브코딩 |
| 12:30 | 💰 금니 2개 매각 (280,000원 → 실수령 270,000원) |
| 13:00 | 🎰 로또 자동 구매 (10,000원) + 흑당버블라떼 (3,700원) |
| 14:00 | 💧 정수기 점검 |
| 14:00~15:40 | 🎮 와우 + YJ 프로젝트 수정 |
| 15:40 | ✅ YJ 스케줄러 실제 실행 확인! |
| 15:40~16:20 | 🚗 레이 방전 방지 드라이브 |
| 16:20~17:25 | 🎮 와우 + YJ 프로젝트 CCI 제거, DPO+유목민 구조 개편 |
| 17:25 | 📞 아버지 전화 — 저녁 약속 |
| 17:40 | 🥩 저녁 — 흥부골 사가정점, 아버지와 갈비 2인분 + 밥 |
| 18:00 | 🍦 후식 — 옛날 아이스크림 먹으며 도보 귀가 |
| 18:20 | 🏠 귀가 |
| 18:20~22:30 | 💻 웹 클로드 & 로컬 클로드 코드로 YJ 프로젝트 바이브코딩 + 와우 + 롤 2판 |
| 22:30 | 🪥 양치 후 취침 준비 |
🏋️ 신체 정보 (Fitdays 측정 09:32)
| 체중 | 83.07 kg | 과체중 |
| BMI | 26.8 | 비만1 |
| 체지방률 | 23.1% | 괜찮은 수준 |
| 제지방체중 | 63.9 kg | - |
| 내장 지방지수 | 7.6 | 표준 |
| 근육량 | 59.6 kg | 낮음 |
| 골격근량 | 36.4 kg | 낮음 |
| 골질량 | 2.7 kg | 낮음 |
| 무기질 | 4.3 kg | 낮음 |
| 기초대사량(BMR) | 1,750 kcal | - |
| 신체나이 | 40세 | - |
| 복부비만율 | 0.87 | 낮은위험 |
| 체지방량 | 19.2 kg | 괜찮은 수준 |
| 체수분 | 46.9 kg | 낮음 |
| 체단백질 | 12.7 kg | 낮음 |
| 표준 체중 | 71.6 kg | - |
| 비만정도(BMI) | 경도비만 | - |
| 비만도 | 121.9% | 비만 |
📌 체지방률은 괜찮지만, 근육량·골격근량·체수분·체단백질 전부 '낮음'. 체중을 줄이는 것보다 근육량을 올리는 것이 우선 과제.
😴 수면 평가
| 수면 시간 | 8시간 52분 (00:01~08:53) |
| 실제 수면 시간 | 8시간 17분 |
| 수면 점수 | 86점 (매우 좋음) 🐧 |
| 신체 회복 정도 | 92% |
| 숙면 정도 | 94% |
| 정신 회복 정도 | 83% |
| 수면 주기 | 3회 |
| 수면 중 깸 | 35분 (6%) |
| 렘 수면 | 1시간 8분 (12%) |
| 얕은 수면 | 6시간 4분 (70%) |
| 깊은 수면 | 1시간 5분 (12%) |
| 혈중 산소 90% 미만 | 없음 ✅ |
| 코골이 | 26분 |
📌 수면 점수 86점, 신체 회복 92%로 컨디션 최상급. 다만 깊은 수면 비율이 12%로 조금 아쉬움. 렘 수면도 12%로 낮은 편 — 얕은 수면 70%가 대부분 차지.
💸 소비 금액
| 🦷 치과 진료 | 457,200원 | 크라운 + 금니 제거 + 충치 치료 |
| 🍽️ 점심 (정래선생) | 10,000원 | 스페셜 정식 곱빼기 |
| 🧋 흑당버블라떼 | 3,700원 | 메가커피 |
| 🎰 로또 | 10,000원 | 자동 |
| 🥩 저녁 (흥부골) | 40,000원 | 갈비 2인분, 내가 냄 |
| 총 지출 | 520,900원 | |
| 💰 금니 매각 수입 | +270,000원 | 금니 2개 |
| 실질 지출 | 250,900원 |
📌 치과비가 크지만 금니 매각으로 절반 이상 회수. 이번 달 저축은 빠듯할 예정.
🍔 섭취 칼로리 (추정)
| 점심 | 정래선생 스페셜 정식 곱빼기 (등심+함박+생선+밥곱빼기+수프) | ~1,400 kcal |
| 간식 | 흑당버블라떼 (메가커피) | ~380 kcal |
| 저녁 | 흥부골 갈비 1인분 + 밥 1공기 + 계란찜 + 반찬 | ~950 kcal |
| 후식 | 옛날 아이스크림 | ~180 kcal |
| 총 섭취 | ~2,910 kcal |
📌 BMR 1,750 kcal 대비 약 1,160 kcal 초과. 운동도 못한 날이라 오버. 내일 물류센터에서 활동량으로 커버하자.
📈 매매일지
오늘은 월요일 노매수 규칙 적용 + 휴일이라 매매 없음.
YJ 프로젝트에서 CCI 모듈 제거 결정. DPO + 유목민 2모듈 체제로 전환 중.
유목민 모듈 승률 개선을 위한 백테스팅 진행 중 — 엣지 확보가 과제.
YJ 스케줄러 Windows Task Scheduler 실행 정상 확인 ✅
💬 오늘의 한마디
"바이브 코딩의 역설 — AI가 짜준 코드는 수정이 어렵다. 결국 더 공부해야 한다니. 하지만 이빨은 잃어도 금값은 올랐고, 아버지와의 갈비는 따뜻했다. 오늘도 경험치 획득 완료."
🎮 오늘의 활동: 와우 ⚔️ | 듀오링고 🇯🇵 | 롤 🎯 (2판) | YJ 바이브코딩 💻 | 드라이브 🚗
🏃 운동: ❌ (치과 + 바쁜 일정으로 패스)
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