날짜: 2026년 4월 11일 (토)
날씨: 대체로 맑음 ☀️ | 최고 19°C / 최저 9°C (면목동 기준)
⏱️ 타임라인
| 06:40 | 기상, 씻고 출근 준비 |
| 07:00 | 면목역 3번출구 GS25 — 허쉬초콜릿, 쥬시후레쉬껌, 아메리카노 구매 |
| 07:08 | 쿠팡 이천3센터 출근 버스 탑승 (4명뿐). 음악 들으며 웹툰. 버스에서 아메리카노 350ml + 두유 한 팩 |
| 08:18 | 이천3센터 도착. 프링글스 양파 작은통 + 레쓰비 구매. 식당에서 먹고 듀오링고 일본어 15분 |
| 09:00 | 오전 허브 근무 시작. West에서 중부류함 작업 (평소 박스 sub 대신). 48파레트로 양 많음 |
| 11:00 | West 작업 마무리 후 지원 이동. 오전 중 블랙커피 500ml |
| 12:00 | 점심 — 고등어구이 패스 → 스낵면 2개(스프 1.5개) + 밥 두 숟갈. 이후 쫀득초코칩 + 레쓰비 추가 구매 |
| 12:50 | 오후 허브 근무 시작. 오전 48개 중 절반 남은 것 15시까지 마무리. 물 1L + 믹스커피 2잔 |
| 15:00 | 쉬는 시간. 키움 API 분봉 기반 실전 시뮬 기획 구상 + Gemini API 유목민 PDF 산문형 무료/유료 비교 계획 |
| 15:15 | 오후 허브 근무 2차. 한가한 틈에 PDF 출력한 대우건설·대한해운 기업분석 공부 + 히라가나·가타카나 복습 |
| 18:00 | 업무 종료. 여유 있게 자리 맡고 쉼 |
| 18:20 | 퇴근 버스. 음악 + 일지 작성 + 웹툰 |
| 19:25 | 면목역 도착. 이마트 편의점 — 저지방우유 1L, 두쫀찰떡파이, 하마 구매 |
| 19:40 | 아버지와 저녁 식사 — 돼지고기 김치찌개 + 밥 한 공기 + 김 한 봉지. 설거지 + 세탁기 돌림 |
| 20:00 | 컴퓨터 앞 건식 족욕 하며 바이브 코딩 (로컬 데이터 수집 PDF 버전별 비교 & 버그 수정 & 고도화). 듀오링고 일본어 1유닛 |
| 21:05 | 교촌 레드콤보 반마리 + 웨지감자 주문. 대기 중 듀오링고 추가 |
| 21:40 | 치킨 도착. 치킨 먹으며 웹툰 + data 폴더 로컬 데이터 수집 작업 |
| 23:30 | 빨래 널고 바이브 코딩 마무리 후 취침 준비 |
🏋️ 신체 정보 (Fitdays 06:49 측정)
| 체중 | 82.73 kg | 과체중 |
| BMI | 26.7 | 비만1 |
| 체지방률 | 22.9% | 괜찮은 수준 |
| 제지방체중 | 63.8 kg | - |
| 내장지방지수 | 7.5 | 표준 |
| 근육량 | 59.5 kg | 낮음 |
| 골격근량 | 36.3 kg | 낮음 |
| 기초대사량 | 1,748 kcal | - |
| 신체나이 | 40 | - |
| 복부비만율 | 0.87 | 낮은위험 |
| 체지방량 | 18.9 kg | 괜찮은 수준 |
| 체수분 | 46.8 kg | 낮음 |
| 체단백질 | 12.7 kg | 낮음 |
| 비만도 | 121.4% | 비만 |
😴 수면 평가 (Samsung Health)
| 총 수면 시간 | 6시간 51분 (오후 11:52 ~ 오전 6:43) |
| 실제 수면 | 6시간 22분 |
| 수면 점수 | 80 (좋음) |
| 신체 회복 | 52% |
| 정신 회복 | 84% |
| 숙면 정도 | 93% |
| 수면 주기 | 2회 |
| 깊은 수면 | 18분 (4%) ⚠️ |
| 얕은 수면 | 4시간 48분 (71%) |
| 렘 수면 | 1시간 16분 (18%) |
| 수면 중 깸 | 29분 (7%) |
| 혈중산소 90% 미만 | 없음 ✅ |
| 코골이 | 25분 |
깊은 수면 4%가 눈에 띄게 낮다. 6일 연속 근무 피로 누적 영향으로 보임. 신체 회복 52%도 낮은 편.
💰 소비 금액
| GS25 (초콜릿, 껌, 아메리카노) | 6,400원 |
| 쿠팡센터 매점 (프링글스+레쓰비) | 2,200원 |
| 쿠팡센터 매점 (쫀득초코칩+레쓰비) | 2,400원 |
| 이마트 편의점 (저지방우유, 찰떡파이, 하마) | 5,000원 |
| 교촌 레드콤보 반마리+웨지감자 | 19,000원 |
| 합계 | 35,000원 |
🍽️ 섭취 칼로리 (추정)
| 출근길 | 아메리카노 350ml + 두유 1팩 + 허쉬초콜릿 | ~350 kcal |
| 오전 간식 | 프링글스 양파 소 + 레쓰비 + 블랙커피 500ml | ~300 kcal |
| 점심 | 스낵면 2개 + 밥 두 숟갈 + 국물 약간 | ~700 kcal |
| 점심 후 간식 | 쫀득초코칩 + 레쓰비 | ~350 kcal |
| 오후 | 물 1L + 믹스커피 2잔 | ~100 kcal |
| 간식 | 저지방우유 1L + 찰떡파이 + 하마 | ~550 kcal |
| 저녁 | 돼지고기 김치찌개 + 밥 1공기 + 김 | ~650 kcal |
| 야식 | 교촌 레드콤보 반마리 + 웨지감자 | ~900 kcal |
| 합계 | ~3,900 kcal |
BMR 1,748 kcal + 창고 육체노동 활동대사 감안 시 총 소비 약 2,800~3,200 kcal 추정. 약 700~1,100 kcal 잉여. 단백질 비중 낮고 탄수화물·지방 과다.
📈 매매일지
오늘 실매매 없음. 쉬는 시간에 두 가지 기획 구상:
- 분봉 기반 실전 시뮬 — 기존 일봉 OHLCV 대신 키움 API 분봉 데이터로 intraday entry timing 시뮬레이션 기획
- 유목민 PDF 산문형 비교 — Gemini API 무료 vs 유료 버전으로 유목민 공부 PDF 산문형 품질 비교 예정
- 기업분석 공부 — 대우건설, 대한해운 PDF 출력본으로 재차거시 프레임워크 적용 학습
💬 오늘의 한마디
6일 연속 근무 5일차. 버피테스트는 팔꿈치 걸리는 느낌 때문에 오늘은 쉬었다. 48파레트 물량에 치이고, 점심은 고등어구이 대신 스낵면을 택한 게 좀 아쉽다. 저녁에 아버지와 김치찌개 먹고, 치킨 시켜서 와우 하면서 먹으니 그래도 하루 보상은 된 느낌. 듀오링고 130레벨 11월까지 — 하루 1유닛으론 빠듯하다. 버스에서 웹툰 대신 듀오링고 한 판 더 하자. 내일 6일차, 버텨보자. 💪
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