[My Life RPG] Day 328 : 백수 쿠팡맨의 하루

📅 2026년 4월 16일 (목)

날씨: ☀️ 맑음 | 면목동 최저 8°C / 최고 27°C (이른 초봄 더위, 일교차 19°C)

---

⏱️ 타임라인

06:40	기상 (실제 06:45)
06:53	인바디 측정
07:02	이마트24 빵·우유·물·껌 구매
07:08	쿠팡 이천3센터행 버스 탑승 (2분 전 도착)
07:08~08:32	버스 이동 (클로드 코드 작업 + 30분 잠)
08:32	이천3센터 도착, 듀오링고 맥스 1년 결제
08:50	오전 허브 업무 시작 (East 중분류)
09:00~12:00	오전 근무 + 버피 20회 + 물 1L
12:00	점심 (설렁탕)
12:25~12:50	듀오링고 일본어 + 주식 모니터링
12:50~14:00	오후 허브 근무
14:00	소방훈련
14:11~14:26	휴식, 손절 결정
14:22	키움 매도 체결 (대한광통신·쏠리드)
14:26~18:00	오후 근무 + 버피 80회 + 물 1L + 믹스커피 2잔
18:00	매일초코우유
18:20	퇴근 버스 탑승
18:20~19:20	버스에서 1시간 기절
19:40	면목역 도착, 파리바게트 빵 2개
19:45	아버지와 저녁 식사
20:05	책상 앞 (건식족욕 + 빵 + 두유 + 전기세 납부)
20:05~22:00	WoW 2시간
22:00~23:00	클로드와 시그널리포트 리버스 엔지니어링
23:00~	시그널리포트 정독 (목표 30분)

---

💪 신체 정보 (Fitdays 06:53)

• 체중: 84.42kg (과체중)
• BMI: 27.2 (비만1)
• 체지방률: 23.6% (괜찮은 수준)
• 골격근량: 36.8kg (낮음)
• 체단백질: 12.8kg (낮음)
• 내장지방: 8.0 (표준)
• 기초대사량: 1,762kcal
• 신체나이: 40세
• 비만도: 123.9% (비만)

오늘의 운동: 버피 100회 (오전 20 + 오후 80) 🔥

---

😴 수면 평가 (Samsung Health)

• 수면 시간: 6시간 38분 (00:07~06:45)
• 수면 점수: 69 (보통) 🐧
• 신체 회복: 39% 🔴
• 정신 회복: 77%
• 숙면 정도: 92%
• 얕은 수면: 75% (4시간 52분)
• 렘 수면: 15% (1시간 3분)
• 깊은 수면: 2% (단 8분) ⚠️
• 수면 중 깸: 35분
• 코골이: 30분

평가: 깊은 수면 8분은 심각. 버스에서 1시간 보충 잠으로 몸이 자동 복구 시도. 오늘은 24시 전 취침 필수.

---

💰 소비 금액

이마트24 (빵+우유+물+껌)	5,500원
듀오링고 맥스 1년	20,000원
프링글스 양파맛 + 레쓰비	2,200원
매일초코우유 ×2	1,800원
파리바게트 빵 ×2	4,000원
전기세	47,000원
총 지출	80,500원

생활비만: 13,500원 / 고정·연간 결제 제외 시: 13,500원

---

🍽️ 섭취 칼로리 (추정)

아침	폰당크림빵 + 서울우유 200ml	~475
오전	프링글스 양파 소 + 레쓰비	~260
점심	설렁탕 + 밥 반공기 + 오징어오뎅무침	~700
오후	믹스커피 2잔 + 매일초코우유	~310
퇴근	매일초코우유	~190
저녁	밥 1공기 + 소불고기 250g + 오이김치 + 김	~850
야식	파리바게트 빵 2개 + 두유	~820
총 섭취		~3,605 kcal

BMR 1,762kcal + 쿠팡 활동량 + 버피 100회 감안해도 300~500kcal 잉여. 야식 빵 2개가 결정타.

---

📈 매매 일지

손익 결과: -6,410원 확정 (실현 손실)

대한광통신	19,900	15,270	-4,630	-23.27%
쏠리드	18,200	16,420	-1,780	-9.78%
하림지주	13,600	보유	-120	-0.88%
삼성중공업	28,100	보유	+400	+1.42%

진입 분석:

• YJ 신호일: 4/14 (화)
• 진입일: 4/15 (수, D+1 종가매매)
• 종가매매 에지 없음(3/20 검증 완료)을 알면서도 D+1 진입 → 시스템 위배

오늘의 학습:

1. ✅ 전략(D+2~3 풀백)은 맞음, 종목 선택이 틀렸음
2. ❌ 저점 대비 +186%(쏠리드), +675%(대한광통신) 파라볼릭 급등주 진입
3. ✅ 손절 결정 시 "거래량 감소" 단일 근거 → 차트 보고 재판단 (논리 일관성 유지)
4. ⚠️ "괜찮아 보여서" = 명문화 안 된 주관 기준 → 금지어로 등록 필요

다음 액션:

• 매매규칙_v1.md 작성 (진입 정의 + 제외 조건 + 손절 규칙)
• YJ 시스템에 "저점 대비 상승률 +100% 이상 제외" 필터 추가

---

💬 오늘의 한마디

"동기부여 말고 습관을 만들자."

-6,410원은 돈이 아깝지 않다. 아까운 건 "괜찮아 보여서"라는 판단을 또 썼다는 것. YJ 시스템은 점점 정교해지지만 인간 필터가 새면 결국 같은 자리. 매매든 운동이든 공부든, 의지로 굴리는 건 한계가 있다. 순서를 고정하면 의지력이 필요 없다.

책상에 앉으면 → 시그널리포트 30분 → 그 다음 자유시간. 내일부터 시도.