[My Life RPG] Day 330 : sub 전투와 동생의 방문, 그리고 YJ의 새로운 얼굴

📅 2026년 4월 18일 (토)

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🌤 날씨

서울 면목동 · 대체로 맑음 · 최저 10℃ / 최고 22℃ (추정) 중부지방 고기압 영향, 봄 날씨 절정

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⏰ 타임라인

06:15	기상 · 스트레칭 · 버피 30개
06:40	군자역으로 출발
06:55	군자역 도착 · GS25(5번출구) 쿠키+흑당라떼
07:02	쿠팡 이천3센터 군자 출근버스 탑승
07:25~08:20	듀오링고 일본어 (히라가나 요음 진행)
08:26	이천3센터 도착 · 식당에서 레쓰비
09:00	오전 허브 근무 시작 — 관리자 부탁으로 sub 55개 (평소 19~40개)
12:00	점심 (밥+김치국+미니떡갈비+감자조림)
12:50	오후 허브근무 · 물 1L · 믹스커피 2잔
15:00	쉬는시간 · 레쓰비
15:15	오후 허브근무2 (west 중분류, 상대적으로 여유)
18:00	업무 종료 · 군자 퇴근버스
18:20	퇴근버스에서 듀오링고 30분, 졸려서 쉼
19:40	군자역 도착
20:00	능동곱창 (동생·아버지와 · 재작년 2층 공사 돈 들어와 기념)
21:00	집 가는 길
21:20	집 근처 카페 · 말차 아인슈페너
22:00	집 도착 · 바이브 코딩 시작
22:30	와우 30분 (BM Hunter)
24:00	포인트나인 4/25 방탈출 예약 시도 → 실패 (친구가 성공, 약속 유지)
00:20	YJ 새 버전 구조 잡아가며 마무리

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💪 신체정보 (Fitdays · 06:37)

• 체중 84.21kg (과체중)
• BMI 27.2 (비만 1단계)
• 체지방률 23.6% (괜찮은 수준)
• 근육량 60.0kg (낮음)
• 골격근량 36.7kg (낮음)
• 내장지방지수 7.9 (표준)
• 복부비만율 0.88 (낮은 위험)
• BMR 1,760kcal
• 체수분 47.2kg (낮음) · 체단백질 12.8kg (낮음)

무기질·체수분·체단백질 "낮음"이 반복되는 패턴. 오늘 저녁 곱창(내장육)이 철분·B12·아연 채우는 역할은 잘 해줬을 듯. 우연이지만 몸이 필요한 걸 찾아간 하루.

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😴 수면평가 (Samsung Health)

• 수면시간 5시간 59분 (실제 5시간 27분)
• 수면점수 66점 (보통)
• 신체회복 38% 🔴
• 숙면정도 92% ✅
• 깊은수면 14분(3%) / 렘 58분(16%) / 얕은수면 4시간 15분(73%) / 깸 32분(8%)
• 코골이 1시간 5분

시간 자체가 모자랐지만 숙면 질(92%)은 높았음. 초반 2시간에 혈중산소 딥 한 번. sub 55개 날치고는 오히려 잘 버틴 편.

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💸 소비금액

GS25 쿠키+흑당라떼	4,800원
이천3센터 레쓰비 ×2	800원
본인 지출 합계	5,600원

저녁 능동곱창(모듬곱창 3인분+볶음밥 2개)과 카페 12,000원은 동생·아버지 결제

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🍽 섭취 칼로리 (추정)

아침	흑당라떼(칸타타) + 누르담 쿠키	389
점심	밥 한공기+김치국+미니떡갈비+감자조림	~700
간식	레쓰비 ×2 + 믹스커피 ×2	~300
저녁	모듬곱창(1인분)+볶음밥+제로콜라	~700
야식	말차 아인슈페너	~300
합계		약 2,389kcal

수분: 약 2.0L (오전 500 + 오후 1000 + 퇴근 500) — 목표 달성 ✅ 카페인: 흑당라떼 1 + 레쓰비 2 + 믹스커피 2 + 아인슈페너 1 = 6잔 (과다)

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📈 매매일지

토요일 · 장 미개장 · 매매 없음

YJ 시스템 재설계 진행:

• 시그널리포트 포기 → 의미 있는 시그널 분리 실패
• 주도섹터 집중으로 방향 전환
• 새로운 YJ 버전 구조 설계 중
• 다른 채팅에서 구조가 잡혀가는 느낌 → 매매와 공부 모두에 실효 기대

유목민 공부법의 '재·차·거·시' 중 YJ는 '시(시황)' 레이어가 약했음. 주도섹터 진입은 바로 그 구멍을 메우는 시도.

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✍ 오늘의 한마디

"예상치 못한 부담이 와도, 루틴이 있으면 밀리지 않는다."

sub 55개는 처음이었지만, 2주간 쌓은 버피 100개는 그대로 채웠다. 시스템은 돌발 상황에서 진가가 나온다. 트레이딩도 마찬가지.