📅 날짜 / 날씨
- 2026년 4월 27일 월요일
- 면목동 기준: 최저 10°C / 최고 22°C
- 오전 맑음 → 늦은 오후부터 비, 대기 매우 건조
- 출근길 하늘은 구름 사이로 해 (군자역 가는 길)
⏰ 타임라인
| 06:10 | 기상, 버피 60회 (천천히) |
| 06:30 | 씻고 출발 |
| 07:00 | 군자역 도착 → 셔틀버스 탑승 |
| 07:05 | 버스 출발, 듀오링고 일본어 1시간 (으색샨2 유닛 14 완료), 목캔디 1통, 물 550ml |
| 08:30 | 쿠팡 이천3센터 도착, 사물함 → 버피 30회 |
| 09:00 | 오전 허브근무 (sub업무), 물 500ml, 11시쯤 반출건 종료 → 다른 라인 지원 |
| 12:00 | 점심 (밥/순두부국/깐풍기/천사채샐러드/마늘쫑) → 복귀 후 버피 40회 |
| 12:50 | 오후 허브근무, 물 500ml, 다리 무거움 → 버피 30회 (오늘 누적 160회) |
| 15:00 | 휴식, 간식 패스 시도 (기운 빠지는 느낌) |
| 15:15 | 오후 허브근무 2 (둘이서), 물 550ml, 몸 무거움 |
| 18:00 | 퇴근 |
| 18:20 | 버스에서 기절 |
| 19:40 | 군자역 |
| 19:50 | 집 도착, 아버지와 저녁 (김치찌개+밥+김) |
| 21:00 | 건식 족욕 → 떡볶이/순대/감자튀김 주문 (18,000원) |
| ~21:30 | 떡볶이/순대 반 남김, 감자튀김+쿨피스만 완식 → 1시간 기절 |
| 22:30 | 기상 |
💪 신체 정보 (Fitdays, 06:36)
| 체중 | 83.15kg | 과체중 |
| BMI | 26.8 | 비만1 |
| 체지방률 | 23.1% | 괜찮은 수준 |
| 골격근량 | 36.4kg | 낮음 |
| 근육량 | 59.6kg | 낮음 |
| 골질량 | 2.7kg | 낮음 |
| 무기질 | 4.3kg | 낮음 |
| 체수분 | 46.9kg | 낮음 |
| 체단백질 | 12.7kg | 낮음 |
| 기초대사량 | 1751 kcal | — |
| 표준체중까지 | -11.55kg | 목표 71.6kg |
😴 수면 평가
- 수면 점수: 72 (보통)
- 수면시간: 6시간 29분 (실제 6시간 11분, 23:35 → 06:04)
| 신체 회복 정도 | 33% 🔴 |
| 정신 회복 정도 | 85% 🟢 |
| 숙면 정도 | 96% 🟢 |
| 수면 주기 | 3회 |
| 깊은 수면 | 1분 (0%) 🔴 |
| 렘 수면 | 1시간 14분 (19%) |
| 얕은 수면 | 4시간 56분 (77%) |
| 수면 중 깸 | 18분 (4%) |
| 코골이 | 33분 |
| 혈중산소 90% 미만 | 없음 |
오늘의 핵심 신호: 깊은 수면 1분. 정신은 살았고(렘+숙면 정상) 몸만 못 쉰 상태. 신체 회복 33%가 다리 무거움 → 버스 기절 → 야식 충동의 일관된 인과로 이어짐.
💰 소비 금액
| 야식 (떡볶이 + 순대 + 감자튀김) | 18,000원 |
| 일일 합계 | 18,000원 |
334일 블로그 분석 일일 중앙값 44,550원 대비 -59%. 절대 지출은 적정.
🍽️ 섭취 칼로리 (추정)
| 목캔디 1통 | ~100 |
| 점심 (밥+순두부국+깐풍기+천사채+마늘쫑) | ~760 |
| 저녁 1 (김치찌개+밥+김) | ~600 |
| 야식 (떡볶이 1/2, 순대 1/2, 감자튀김 전부, 쿨피스) | ~970 |
| 총 섭취 | ~2,430 kcal |
| 버피 160회 소모 | -80 kcal |
| 기초대사 + 쿠팡 근무 활동 | ~2,500+ kcal |
수치상 적자~보합권. 단, 깊은 수면 1분 상태에서 발생한 야식은 의지 문제가 아닌 생리 신호로 분류.
🏋️ 운동
- 버피 총 160회 (60 + 30 + 40 + 30)
- 진행 단계: 50 → 100 → 150 → 200 목표 중 150 통과
- 다음 마일스톤: 200회
깊은 수면 1분 상태에서 160회 강행 — 의지력 자원의 추가 출금. 회복 우선 모드 전환 필요.
📈 매매일지
- 거래 없음
- 트레이딩 캡 10만원 유지 (Phase 1a 시뮬레이션 진행 중)
- YJ Trading System: 신환경 데이터 무결성 검증 단계
🤔 오늘의 결정 포인트: Claude Max 갱신 여부
- GPT-5.5가 4/23 출시 (Terminal-Bench 82.7%, FrontierMath 51.7% — Claude Opus 4.7 대비 우위 주장)
- 비용: Max 월 ~28만원 vs ChatGPT Plus 월 ~2.8만원, 연 단위 차액 ~300만원
- 결정: 즉시 결정 보류, Phase 1a 끝나는 5월 말까지 한 달 병행 측정 후 데이터 기반 판단
- 이유: 시뮬레이션 진행 중 환경 변경 = 데이터 무결성 변수 추가 (4축 환원 원칙 위배)
💬 오늘의 한마디
깊은 수면 1분짜리 하루에 버피 160회를 욱여넣고 야식까지 막을 순 없었다.
의지력 실패가 아니라 생리적 한계. 떡볶이·순대 반 남긴 건 4월 패턴이 살아있다는 신호.
내일의 모든 변수 위에 깊은 수면. 일찍 잔다.
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