[My Life RPG] Day 360 : 몸은 지쳤지만, 규칙은 조금 더 선명해졌다

날짜: 2026년 5월 18일 월요일
날씨: 서울/면목동 기준 따뜻하고 점차 흐려짐, 최고 30℃ / 최저 17℃

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1. 타임라인

06:27
기상. 무심코 알람을 끈 듯했다. 씻고 인바디를 쟀다. 블랙커피를 마셨고, 올인원 로션이 다 떨어져서 여름용 선크림과 올인원 로션을 주문했다. 오늘 아침 기준 소비는 42,740원.
목표는 블랙커피만 먹고 간식 안 사먹기였지만, 쉽지 않을 것 같은 예감이 있었다.

06:58
군자역 GS25에서 물 500ml와 허쉬 솔티드카라멜 초코 팝콘을 구매했다. 2,700원 지출.

07:05
출근버스 탑승. 물에 카누 3개를 타서 팝콘과 함께 먹었다. 듀오링고 일본어 가타카나를 잠깐 하다가 졸려서 음악을 들으며 웹소설을 봤다.
오늘은 월요일이라 내 주식이 오를지 궁금했다. 오늘부터 매 거래일마다 키움 계좌에 1만 원씩 충전하기로 했다. 이 기록 때문에 매매일지도 다시 써야겠다고 생각했다. 5월 초부터 매매했던 것도 나중에 정리해야 한다.

08:28
쿠팡 이천3센터 도착. 식당에서 쉬다가 들어갔다.

09:00
오전 허브 근무 시작. 업무 전 스트레칭을 했다. 오늘도 SUB였다. 물량은 117개라고 했다. 5명이서 시작했지만 양이 많았다. 카누 2개를 물 250ml에 타서 마시고, 물도 200ml 정도 마셨다. 오전에는 41개 처리했다. 오늘은 잘해야 90개 넘길 것 같았다.

12:00
점심식사. 된장국, 치킨가스, 상추무침, 어묵볶음, 밥 2/3공기를 먹었다. 치실과 양치를 했다. 핫식스가 당겨서 마시고 들어갔다.
하나마이크론은 손절했다. 저번주 금요일 v2 버전으로 떴던 종목이긴 했는데, 역시 과열이었을까. 오늘 약 5천 원 정도 손절했다. 1%는 자주 뜨는 것 같으니 앞으로는 1% 이익 보전, 익절 3%, 손절 3% 쪽으로 바꿔볼지 고민이 됐다.

12:50
오후 허브 근무 시작. 믹스커피 3개를 얻어서 물 250ml에 타 마셨고, 물도 800ml 정도 마신 듯하다. 슬슬 발이 아팠다. 많이 못할 것 같은 불안한 느낌이 들었다.

15:00
쉬는 시간. 핫식스와 게토레이를 사 먹었다. 1,500원 지출.

15:06
한온시스템 36주 매수. 평균단가 4,900원. 며칠 전 v2로 떴던 종목이 생각나서 다시 봤더니 나쁘지 않아 보여 매수했다.

15:15
오후 허브 근무 재개. 다들 너무 지쳐하는 분위기였다. 30분 연장한다고 해서 혹시 100개까지 갈 수 있을까 기대했지만, 최종 91개로 마무리했다. 남은 건 내일 한다는 듯했다.

18:30
업무 종료. 음료수가 당겨서 게토레이 2개를 사 먹었다. 1,000원 지출.

18:50
퇴근버스 탑승. 듀오링고를 조금 하다가 쉬었다.

19:55
군자역 도착.

20:10
집 도착. 아버지와 저녁식사. 밥 한 공기, 김 한 봉지, 김치찌개를 먹었다. 밥 먹을 때 물이 많이 당겨서 300ml 머그컵 두 잔을 원샷했다. 설거지하고 씻었다.

21:00 이후
건식 족욕을 하면서 시뮬을 돌렸다. 이번에는 1% 우선 도달 후 이익 보전 시뮬레이션을 돌려봤다. 대시보드도 보기 좋게 보면서 고칠 부분을 확인했다. 윌 하나와 야쿠르트 하나도 먹었다.
와우를 하다가 시뮬을 보고, 롤 한 판을 하고 다시 시뮬을 보니 22:40쯤이 됐다. 오늘은 더 보기보다 자는 게 맞는 날이었다.

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2. 신체정보

• 체중: 84.20kg
• BMI: 27.2
• 체지방률: 23.5%
• 체지방량: 19.8kg
• 내장지방지수: 7.9
• 근육량: 60.0kg
• 골격근량: 36.7kg
• 기초대사량: 1,760kcal
• 신체나이: 40세

체중은 84kg대 초반까지 내려왔다. 예전 88~90kg대에서 정체되던 걸 생각하면 확실히 내려온 상태다. 다만 체수분, 근육량, 골격근량 쪽은 낮게 나와서 수분과 회복 관리가 필요해 보인다.

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3. 수면평가

• 총 수면 시간: 6시간 57분
• 실제 수면 시간: 6시간 27분
• 수면 점수: 69점 / 보통
• 신체 회복 정도: 37%
• 숙면 정도: 93%
• 정신 회복 정도: 76%
• 수면 중 깸: 30분
• 깊은 수면: 0분
• 코골이: 1분

수면 시간은 거의 7시간이라 나쁘지 않아 보였지만, 신체 회복 정도가 37%로 낮았다. 실제로 근무 중 발도 아프고 피로감이 컸다. 오늘은 생산성보다 회복이 더 중요한 날이었다.

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4. 소비금액

선크림/올인원 로션 등 아침 주문	42,740원
군자역 GS25 물+팝콘	2,700원
15시 핫식스+게토레이	1,500원
퇴근 전 게토레이 2개	1,000원
확인된 소비 합계	47,940원

※ 점심 이후 마신 핫식스 금액은 별도 기록이 애매해서 합계에는 넣지 않았다.
※ 키움 계좌 1만 원 충전은 소비가 아니라 투자계좌 입금으로 별도 관리.

오늘은 아침부터 필요한 소비가 있었고, 이후 간식과 음료 소비도 추가됐다. 목표였던 “블랙커피만 먹고 간식 안 사먹기”는 실패했다. 그래도 기록했으니 다음에는 막을 수 있다.

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5. 섭취칼로리 추정

허쉬 솔티드카라멜 초코 팝콘	약 185kcal
점심: 밥 2/3공기, 된장국, 치킨가스, 상추무침, 어묵볶음	약 700~900kcal
믹스커피 3개	약 150~180kcal
핫식스/게토레이류	약 250~450kcal
저녁: 밥 한 공기, 김, 김치찌개	약 650~900kcal
윌 + 야쿠르트	약 190~230kcal
총합 추정	약 2,100~2,800kcal

쿠팡 허브 근무량이 많았던 날이라 식사 자체는 크게 폭식이라고 보긴 어렵다. 다만 오늘도 음료와 간식 칼로리가 은근히 쌓였다. 특히 핫식스, 게토레이, 믹스커피, 윌, 야쿠르트처럼 액체 칼로리가 많았다.

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6. 매매일지

하나마이크론 손절

• 종목: 하나마이크론
• 기존 매수: 3주, 평균단가 52,600원
• 오늘 매도: 3주, 평균단가 51,000원
• 손실: 약 4,800원 + 수수료/세금, 체감상 약 5천 원 손절
• 매매 이유: 저번주 금요일 v2 후보로 떴던 종목
• 복기: 과열 구간이었을 가능성. 3% 익절만 기다리는 구조보다, 1%를 먼저 찍었을 때 이익을 보전하는 방식이 필요해 보임.

한온시스템 매수

• 종목: 한온시스템
• 매수 시간: 15:06
• 수량: 36주
• 평균단가: 4,900원
• 매수금액: 176,400원
• 매수 이유: 며칠 전 v2 후보로 떴던 종목이 생각나서 15시쯤 다시 확인했고, 흐름이 나쁘지 않아 보여 매수.

오늘의 매매 고민

지금 내 상황은 근무 중 실시간 대응이 어렵다. 그래서 최고 수익률보다 중요한 건 자동으로 걸어둬도 덜 무너지는 규칙이다.

앞으로 시뮬에서 확인할 것:

• +1% 먼저 도달한 종목이 이후 +3%까지 가는지
• +1% 찍고 다시 본전이나 손절까지 내려오는 경우가 얼마나 많은지
• +1% 도달 후 본전 또는 소폭 이익으로 방어하면 결과가 좋아지는지
• D+1 점심 매도, D+1 종가 매도, D+2 보유 중 무엇이 더 안정적인지

오늘의 핵심은 이거다.

“3%만 기다리다 손절나는 것보다, 1%를 먼저 지키는 규칙이 나에게 더 맞을 수 있다.”

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7. 오늘의 한마디

간식 방어는 실패했고, 하나마이크론은 손절했다. 그래도 117개 물량 중 91개를 처리했고, 한온시스템 매수와 1% 이익보전 시뮬이라는 다음 실험 방향을 잡았다. 오늘은 완벽한 날은 아니었지만, 기록과 복기로 다음 규칙이 조금 더 선명해진 날이었다.