[My Life RPG] Day 363 : 수익은 챙겼지만, 밤에는 조금 풀어진 하루

날짜

2026년 5월 21일 목요일

날씨

면목동 기준 참고용으로 서울 관측값을 보면, 오늘은 최저 14.7℃ / 최고 20.2℃ 정도의 선선한 날이었다. 전날부터 비가 이어진 영향도 있었고, 기상청 서울 관측 기준 일강수량은 14.0mm로 기록되었다.

타임라인

06:25
기상. 씻고 인바디를 쟀다.
어제 간식이 과했나 싶었는데 체중은 생각보다 잘 나왔다.

06:42
집에서 출발.

06:56
군자역 도착.
5번 출구 근처 GS25 편의점에서 블랙커피, 쿠쫀볼, 밀크카라멜을 구입했다.
소비 금액은 8,000원, 민생쿠폰 사용.

07:05
출근버스 출발.
버스에서 쿠쫀볼과 커피를 먹었다.
카라멜은 아직 먹지 않았고, 나중에 현장에서 나눠 먹을 생각이었다.
듀오링고를 조금 하고, 원격 코딩도 조금 했다.
주식투자 책을 보려고 했지만 07:30쯤 졸려서 그냥 음악을 들으며 눈을 감았다.

08:10
잠깐 눈을 붙였다가 일어나 일지를 작성했다.

08:25
쿠팡 이천3센터 도착.

입장 전
딸기라떼가 나왔다길래 따뜻한 걸로 마셔봤다.
소비 금액은 1,500원.

09:00
오전 허브 근무 시작.
업무 전 스트레칭을 하고, 오늘은 South에서 시작했다.
4명이서 근무했고, 살짝 바쁘긴 했지만 거의 걷지는 않고 서 있는 시간이 많았다.
물은 약 300ml 정도 마셨다.
체력은 생각보다 남아 있었다.
카라멜은 혼자 다 먹지 않고 나눠 먹었다.

12:00
점심.
나주곰탕, 밥 2/3공기, 마늘쫑, 오뎅 조금을 먹었다.
레쓰비도 하나 마셨다.
소비 금액은 400원.
오늘 지수가 너무 좋아서 어제 15시에 산 종목들이 잘 팔렸다.
얼떨떨했다.

15:15
오후 허브 근무 시작.
역시 허브는 좋았다.
슬렁슬렁 할 만했고, 체력도 남아 있었다.

18:00
초코우유를 사 먹고 퇴근버스에 탔다.
소비 금액은 900원.

18:20
퇴근버스에서 음악을 들으며 쉬었다.
프리장에서 15시에 산 삼성E&A가 슬금슬금 오르길래 그냥 팔았다.
줄 때 먹어야 한다고 생각했다.

19:00쯤
청화옥 군자점 예약.

19:30
군자역 도착.

19:35
청화옥 입장.
허브에서 같이 일한 형님, 동생, 나까지 세 명이서 순대국밥을 먹었다.
나는 순대국밥 고기만으로 먹었고, 솥밥도 먹었다.
육회는 나눠 먹었다.
총 43,900원, 민생쿠폰 사용.

내일 6일차 아침 근무가 확정되어 있었는데 공정을 바꿔서 배정하길래 취소해달라고 했다.
그리고 이천3허브 야간을 신청했다.
되면 가고, 안 되면 말 생각이다.
평소에는 주간인데 야간은 작년 5월 이후 처음이라 어떨지 궁금하다.

20:20
집으로 이동.

20:30
면목역 도착.
면목역 빵집을 그냥 지나치지 못하고 생크림빵과 소금빵을 샀다.
소비 금액은 4,000원, 민생쿠폰 사용.
이후 메가커피에서 흑당버블라떼도 샀다.
소비 금액은 3,700원, 민생쿠폰 사용.

20:40
집 도착.
씻고 건식 족욕을 하면서 아까 산 빵과 흑당버블라떼를 먹었다.
와우 구렁을 4바퀴 돌고, 롤도 2판 했다.

23:00 이후
양치, 치실, 워터픽까지 완료.

23:50
자야 할 시간.
오늘은 좀 풀어진 하루였다.

신체 정보

• 체중: 84.15kg
• BMI: 27.2
• 체지방률: 23.5%
• 체지방량: 19.8kg
• 제지방체중: 64.4kg
• 내장지방지수: 7.9
• 근육량: 60.0kg
• 골격근량: 36.7kg
• 골질량: 2.7kg
• 무기질: 4.4kg
• 기초대사량: 1760kcal
• 신체나이: 40세
• 복부비만율: 0.88
• 체수분: 47.2kg
• 체단백질: 12.8kg
• 표준 체중: 71.6kg
• 비만도: 123.5%

체중은 꽤 내려온 수치가 나왔다.
다만 하루 수치는 수분, 전날 식사, 배변 상태에 따라 흔들릴 수 있으니 너무 들뜨지는 말자.

수면 평가

• 총 수면 시간: 6시간 20분
• 실제 수면 시간: 5시간 53분
• 수면 점수: 70점
• 신체 회복 정도: 36%
• 숙면 정도: 93%
• 정신 회복 정도: 90%
• 수면 중 깸: 27분
• 렘수면: 1시간 35분
• 얕은 수면: 4시간 10분
• 깊은 수면: 8분
• 코골이: 48분
• 혈중 산소 90% 미만: 없음

수면 시간은 아주 나쁘지는 않았지만, 신체 회복 점수가 낮았다.
버스에서 졸렸던 이유가 있었다.
오늘은 체력은 남았지만, 회복이 충분한 하루는 아니었다.

소비 금액

• GS25 블랙커피, 쿠쫀볼, 밀크카라멜: 8,000원 / 민생쿠폰
• 딸기라떼: 1,500원
• 레쓰비: 400원
• 초코우유: 900원
• 청화옥 순대국밥, 솥밥, 육회 등: 43,900원 / 민생쿠폰
• 생크림빵, 소금빵: 4,000원 / 민생쿠폰
• 메가커피 흑당버블라떼: 3,700원 / 민생쿠폰

총 소비 금액: 62,400원
그중 민생쿠폰 사용 금액은 약 59,600원.

오늘은 민생쿠폰을 많이 썼지만, 소비 자체는 꽤 컸다.
특히 퇴근 후 청화옥, 빵, 흑당버블라떼까지 이어진 흐름은 확실히 풀어진 패턴이었다.

섭취 칼로리 추정

• 아침 커피 + 쿠쫀볼: 약 183kcal
• 딸기라떼: 약 150~250kcal
• 카라멜 나눠 먹은 양: 약 50~100kcal
• 점심 나주곰탕 + 밥 2/3공기 + 반찬 + 레쓰비: 약 650~850kcal
• 초코우유: 약 150~220kcal
• 저녁 순대국밥 + 솥밥 + 육회 일부: 약 1,100~1,500kcal
• 생크림빵 + 소금빵 + 흑당버블라떼: 약 900~1,300kcal

총 섭취 칼로리 추정: 약 3,200~4,200kcal

오늘은 오전과 점심까지는 크게 무너지지 않았는데, 퇴근 후에 확 풀렸다.
국밥은 그렇다 쳐도 빵과 흑당버블라떼까지 들어가면서 칼로리가 많이 올라갔다.
내일 체중이 오른다면 지방이 갑자기 찐 것보다는 탄수화물, 나트륨, 수분 영향이 클 가능성이 높다.

매매일지

오늘은 매매 쪽에서는 꽤 좋은 하루였다.

대한전선 1주	51,700원	54,500원	+2,800원
삼성E&A 1주	47,250원	51,200원	+3,950원
삼성E&A 3주	51,300원	52,800원	+4,500원

세금·수수료 전 총수익: 약 +11,250원

어제 15시에 산 대한전선과 삼성E&A가 오늘 지수 강세 덕분에 잘 팔렸다.
그리고 오늘 15시에 다시 산 삼성E&A 3주도 프리장에서 올라줘서 바로 정리했다.
큰돈은 아니지만, 내가 실험 중인 “15시 매수 → 다음 기회에 익절” 흐름이 실제로 작동한 날이었다.

다만 오늘 수익이 전부 내 실력이라고 생각하면 위험하다.
지수가 워낙 좋았고, 시장 바람도 크게 도와준 날이었다.
그래도 줄 때 먹고 정리한 판단은 괜찮았다.

오늘의 한마디

수익은 줄 때 먹었고, 몸은 빵 앞에서 또 한 번 풀어졌다.
오늘은 매매는 좋았지만 생활은 조금 느슨해진 하루였다.
그래도 기록했으니 다시 잡으면 된다.