[My Life RPG] Day 369 : 빨라진 출퇴근, 흔들리는 버스, 수동매매와 일본어 부담

날짜: 2026년 5월 27일 수요일
날씨: 면목동 기준 흐림·약한 비. 서울 아침 최저 약 20℃, 낮 최고 약 24℃ 전후. 저녁에도 면목동은 흐림과 약한 비가 이어지는 분위기였다.

---

1. 타임라인

아침

06:40 기상. 조금 뒹굴거리다가 06:45쯤 씻었다. 일본어 히라가나·가타카나 자료를 뽑고 인바디를 잰 뒤, 07:00쯤 면목역으로 이동했다.

07:08 쿠팡 출근 버스 탑승. 25인승 버스에 11명 정도 타서 자리는 적당했다. 중랑 쪽 버스를 타니 아침에 최소 20분, 저녁에는 20~40분 정도 시간을 벌 수 있을 것 같았다. 관건은 그 시간을 어떻게 쓰느냐였다. 버스 안에서는 아침에 타온 코나 3개 탄 물 550ml 중 절반 정도를 마시며 음악을 듣고 웹소설도 봤다. 목베개와 수면안대도 써봤지만, 역시 버스 흔들림 때문에 제대로 잠들기는 쉽지 않았다.

08:15 쿠팡 이천3센터 도착. 군자 쪽으로 갈 때보다 확실히 빨리 도착했다. 식당에서 쉬면서 딸기라떼를 하나 사 먹었다. 가격은 1,800원. 웹소설도 보고 ChatGPT와 대화하다가 근무에 들어갔다.

09:00 오전 허브근무 시작. 업무 전 스트레칭을 하고 들어갔다. 아침에 타온 블랙커피 550ml를 마저 마시면서 3명이서 SUB 업무를 진행했다. 역시 박스 업무는 그나마 재미있었다.

점심

12:00 점심식사. 밥 한 공기, 소고기무국, 오징어볶음, 콩나물무침, 무말랭이를 깔끔하게 먹었다. 식사 후 잠깐 쉬다가 다시 들어갔다.

오후

12:50 오후 허브근무 시작. 오후에는 생강차 550ml와 물 400ml를 마셨다. 요즘 관리자 한 분이 그만둔 뒤로 관리자가 혼자 일하는 경우가 많은데, 오늘은 지게차 사원도 한 명뿐이라 허브 관리자분이 지게차 업무까지 겸업하며 매우 바빠 보였다. 나도 옆에서 조금씩 거들고 부자재도 올리다 보니 시간이 꽤 빠르게 갔다.

15:00 쉬는 시간. 아침에 켜두고 온 컴퓨터가 이유는 모르겠지만 꺼져 있었다. 그래서 평소 자동 시스템을 보지 못하고, 예전 수동매매 방식으로 15시 거래량 상위 종목 중 보통주와 양수 종목을 골라 ChatGPT와 상의한 뒤 매수했다.

15:15 오후 근무 재개. 오늘은 30분 연장 근무가 있다고 했다. 그래도 관리자분 도와주고 부자재 올리고 하다 보니 시간은 정말 빠르게 지나갔다.

퇴근

18:30 출출해서 매일 초코우유를 하나 사 먹었다. 가격은 900원. 중랑 버스에 탑승했고, 다행히 원하는 자리에 앉았다.

18:50 퇴근 버스 출발. 집에 빨리 가려고 탄 버스였지만 역시 흔들림이 심했다.

19:45 면목역 도착. 1시간도 안 걸린 건 좋았지만, 기사님 운전이 조금 무섭긴 했다. 그래도 빨랐다.

집에 들어가기 전, 눈앞에 꽈배기 가게가 보였다. 그냥 지나치지 못하고 찹쌀도넛 3개와 팥도넛 1개를 샀다. 가격은 4,000원.

저녁

19:50 아버지와 저녁식사. 밥 한 공기, 동그랑땡 4개, 계란후라이 2개, 김 한 봉지, 오이소박이를 먹었다. 식사 후 설거지를 하고 빨래를 돌리고 씻었다.

20:10 건식 족욕을 하면서 오늘은 일본어 공부를 해야겠다고 생각했다. 그런데 롤을 한 판만 하려다가 두 판을 했다. 20:20쯤에는 아까 사온 찹쌀도넛 3개, 팥도넛 1개, 윌 하나, 야쿠르트 3개를 후식으로 먹었다.

21:30 빨래를 널고 일본어 책을 펼쳤다. 20일 완성 책을 보니 생각보다 쉽지 않았다. 하루에 한자를 100자 넘게 외워야 하는 느낌이라 내가 할 수 있을지 걱정이 됐다. 그래도 일단 순서와 페이지만 확인했다.

22:30쯤 양치하고 왔다. 이후 롤을 한 판 더 했다. 정신 차려보니 23:00. 이제 일지를 쓰고 자야겠다.

---

2. 신체정보

• 체중: 83.87kg
• BMI: 27.1
• 체지방률: 23.4%
• 체지방량: 19.6kg
• 제지방체중: 64.2kg
• 근육량: 59.9kg
• 골격근량: 36.6kg
• 내장지방지수: 7.8
• 기초대사량: 1,757kcal
• 체수분: 47.1kg
• 체단백질: 12.8kg
• 신체나이: 40세

체중은 83kg대까지 내려와 있다. 예전 88~90kg대 정체를 생각하면 숫자 자체는 확실히 좋아졌다. 다만 오늘은 후식으로 도넛과 유산균 음료를 꽤 먹어서, 감량 흐름을 이어가려면 퇴근 후 간식 방어가 중요해 보인다.

---

3. 수면평가

• 총 수면 시간: 7시간 2분
• 실제 수면 시간: 6시간 30분
• 수면 점수: 70점, 보통
• 신체 회복 정도: 39%
• 정신 회복 정도: 77%
• 수면 정도: 93%
• 수면 중 깸: 32분
• 렘수면: 1시간 2분
• 얕은 수면: 5시간 25분
• 깊은 수면: 3분
• 코골이: 24분

수면 시간 자체는 나쁘지 않았지만, 깊은 수면이 3분밖에 나오지 않았고 신체 회복 정도도 39%로 낮았다. 그래서 아침에 일어났을 때 몸이 완전히 개운하지 않은 느낌이 있었을 가능성이 크다. 오늘은 출퇴근 시간이 빨라진 대신 버스 흔들림이 심해서, 버스에서 회복하기는 애매했다.

---

4. 소비금액

딸기라떼	1,800원
매일 초코우유	900원
찹쌀도넛 3개 + 팥도넛 1개	4,000원
총합	6,700원

오늘 소비는 총 6,700원. 금액만 보면 크게 터진 날은 아니다. 다만 핵심은 “집 앞 가게를 그냥 지나치지 못했다”는 점이다. 퇴근 후 피곤한 상태에서 눈앞에 먹을 것이 보이면 거의 자동으로 구매하게 된다. 앞으로는 이 구간을 조심해야 한다.

---

5. 섭취칼로리 추정

코나 탄 물, 블랙커피	0~30kcal
딸기라떼	약 150~250kcal
점심 회사식	약 650~850kcal
생강차, 물	약 50~150kcal
매일 초코우유	약 120~180kcal
저녁 집밥	약 900~1,200kcal
찹쌀도넛 3개 + 팥도넛 1개	약 900~1,300kcal
윌 1개 + 야쿠르트 3개	약 250~350kcal
총합	약 3,000~4,300kcal

오늘은 근무량이 많았지만, 저녁 후식이 꽤 강했다. 특히 찹쌀도넛 3개와 팥도넛 1개가 들어가면서 총 섭취 칼로리가 크게 올라갔다. 체중 감량 기준으로 보면 오늘의 핵심 반성 포인트는 식사 자체보다 퇴근 후 후식이다.

---

6. 매매일지

오늘은 아침에 켜두고 온 컴퓨터가 꺼져 있어서 평소처럼 자동 시스템을 활용하지 못했다. 그래서 15시 쉬는 시간에 예전 방식대로 수동으로 종목을 골랐다.

매도

• 미래에셋벤처투자 3주 매도
• 평균단가 61,600원 부근
• 다행히 1% 이익보전 성공

신규 매수

• 차백신연구소 30주 매수
• 평균단가 3,950원
• 한온시스템 24주 매수
• 평균단가 5,310원

18시 40분대 기준 계좌는 총 손익 -950원, -0.39% 정도였다. 차백신연구소는 거의 보합권이었고, 한온시스템은 약간 손실권이었다.

오늘 매매는 자동 시스템이 막힌 상태에서 수동으로 대응한 날이었다. 수동 매매는 판단이 빠르게 들어가야 해서 어렵다. 그래도 미래에셋벤처투자는 이익보전에 성공했고, 신규 매수 종목은 내일 흐름을 봐야 한다.

---

7. 오늘의 한마디

시간은 벌었지만, 흔들리는 버스와 흔들리는 절제력도 함께 따라온 날. 그래도 기록했으니 내일은 조금 더 잘 막아보자.